Zdrowy Kręgosłup poziom 1

Dla kogo:

• dla instruktorów fitness
• dla trenerów personalnych

CZAS TRWANIA: 14 godzin

GŁÓWNE ZAGADNIENIA

teoria :

• Anatomia i biomechanika kręgosłupa, obręczy miednicznej i bioder
• Funkcje kręgosłupa.
• stabilizacja miednicy i okolicy krzyżowo -lędźwiowej ( grupy stabilizatorów zewnętrznych)
• Warunki uczestnictwa w zajęciach Zdrowy kręgosłup.
• Planowanie, cel lekcji zdrowy kręgosłup
• Schemat rozgrzewki w lekcji Zdrowy kręgosłup.
• budowa lekcji zdrowy kręgosłup
• prawidłowa postawa , punkty kontroli 
• pozycje wyjściowe do ćwiczeń

praktyka :

• prawidłowa postawa 
• testy ruchomości dla kręgosłupa
• Pozycje wyjściowe do ćwiczeń. 
• Rozgrzewka w zajęciach Zdrowy kręgosłup.
• Ćwiczenia mobilności w różnych pozycjach wyjściowych. 
• Ćwiczenia stabilności w różnych pozycjach wyjściowych.
• Ćwiczenia wzmacniające w różnych pozycjach wyjściowych.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU

• Zdobędziesz umiejętności i poznasz zestawy ćwiczeń pozwalających prowadzić zajęcia grupowe Zdrowy kręgosłup.
• Kurs ma charakter teoretyczno -praktyczny, nie jest zakończony egzaminem. 

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU:

• materiały szkoleniowe w postaci pliku PDF
• certyfikat ukończenia szkolenia