Zdrowy Kręgosłup

DLA KOGO:

• dla instruktorów fitness
• dla trenerów personalnych

CZAS TRWANIA

14 godzin

GŁÓWNE ZAGADNIENIA

Teoria

• Warunki uczestnictwa w zajęciach Zdrowy kręgosłup.
• Anatomia i biomechanika kręgosłupa. 
• Funkcje kręgosłupa.
• Co to jest wada postawy i jak powstaje? 
• Zespół skrzyżowania górnego i dolnego.
• Stabilizacja miednicy i okolicy biodrowo-lędźwiowej.
• Podział mięśni oraz ich funkcje. 
• Planowanie, cel, budowa lekcji. 
• Schemat rozgrzewka w lekcji Zdrowy kręgosłup.
• Profilaktyka, zapobieganie przeciążeniom kręgosłupa.

Praktyka

• Pozycje wyjściowe do ćwiczeń. 
• Rozgrzewka w zajęciach Zdrowy kręgosłup.
• Ćwiczenia mobilności w różnych pozycjach wyjściowych. 
• Ćwiczenia stabilności w różnych pozycjach wyjściowych.
• Ćwiczenia wzmacniające w różnych pozycjach wyjściowych.
• Ćwiczenia oddechowe.  

CZEGO NAUSZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU

Zdobędziesz umiejętności i poznasz zestawy ćwiczeń pozwalających poprowadzić zajęcia grupowe Zdrowy kręgosłup.

Kurs ma charakter teoretyczno -praktyczny, nie jest zakończony egzaminem. 

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU:

•  materiały szkoleniowe w postaci pliku PDF
• certyfikat ukończenia szkolenia