Zdrowy kręgosłup poziom 2

DLA KOGO:

• dla instruktorów fitness, którzy ukończyli część pierwszą szkolenia 
• dla trenerów personalnych,  którzy ukończyli część pierwszą szkolenia 

CZAS TRWANIA: 14 godzin

KURS BAZUJE NA INFORMACJACH ZAWARTYCH W CZĘŚCI PIERWSZEJ (ZALECAMY POWTÓRZENIE ANATOMII ORAZ SCHEMATU PROWADZENIA ZAJĘĆ !)

GŁÓWNE ZAGADNIENIA

teoria:

• Anatomia klatka piersiowa ,przepona , ściana brzucha 
• Co to jest wada postawy i jak powstaje 
• Zespół skrzyżowania górnego i dolnego.
• Podział mięśni oraz ich funkcje.
• stabilizacja miednicy i okolicy krzyżowo -lędźwiowej (grupa stabilizatorów wewnętrznych)
• teoria joint by joint w lekcji zdrowy kręgosłup
• praca z powięzią ( rolowanie)- przeciwwskazania 

praktyka :

• ćwiczenia w profilaktyce skrzyżowania dolnego 
• ćwiczenia w profilaktyce skrzyżowania górnego
• ćwiczenia głębokich stabilizatorów ( mięsień wielodzielny , poprzeczny brzucha ) w różnych pozycjach wyjściowych
• ćwiczenia oddechowe , praca z przeponą 
• mobilność klatki piersiowej
• praca z rolerem w lekcji zdrowego kręgosłupa 

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU

• Zdobędziesz umiejętności i poznasz zestawy ćwiczeń pozwalających prowadzić zajęcia grupowe Zdrowy kręgosłup.
• Kurs ma charakter teoretyczno -praktyczny
• podczas szkolenia zostanie zweryfikowana  wiedza uczestników : Uczestnicy szkolenia ,będą musieli poprowadzić rozgrzewkę oraz dwa przygotowane przez siebie ćwiczenia ( czas trwania około 20 min )

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU:

• materiały szkoleniowe w postaci pliku PDF
• certyfikat ukończenia szkolenia 
   

Szkolenie odbędzie się w godzinach: 10:00 - 16:00