Trening po porodzie - Aktywna Mama - Aktywne Dziecko

Dla Kogo: Dla instruktorów fitness i trenerów personalnych, którzy chcą nauczyć się układać lekcje i treningi dla Pań w ciąży, a także chcą poszerzyć wiedzę w tej dziedzinie.
Czego się nauczysz: Szkolenie uwzględniające wszystkie aspekty treningu z kobietami po porodzie i z małymi dziećmi.
Ma na celu ugruntowanie oraz poszerzenie wiedzy na temat bezpiecznego treningu po porodzie, zarówno wzmacniającego jak i prozdrowotnego.
Dzięki szkoleniu będziesz umiał bezpiecznie poprowadzić trening z kobietami po porodzie. Dowiesz się jak dobrać zestawy ćwiczeń i czego unikać, w tym szczególnym dla kobiet czasie. Poznasz także fizjologię i dowiesz się, jak okres połogu wpływa na sprawność. Przećwiczysz trening grupowy, jak i nauczysz się rozpisywać indywidulane plany treningowe, jakie można wykonywać z kobietami w tym okresie.

Program kursu obejmuje następujące moduły:

1. Teoria:

• Jak przebiega fizjologia połogu (grupy ryzyka w ciąży i po porodzie)
• Jakie są zalecenia dotyczące doboru ćwiczeń po porodzie: ćwiczenia zalecane i niewskazane
• Specyfika treningu po cesarskim cięciu i przy rozstępie kresy białej
• Jak dobierać ćwiczenia dla kobiet po porodzie układając personalny plan treningowy
• Jak ułożyć plan zajęć fitness: od rozgrzewki do relaksu, dobór tempa i muzyki
• Ćwiczenia dna miednicy: najważniejszy element w treningu w połogu
• Praktyczne aspekty planowania i prowadzenia zajęć dla mam z niemowlętami

2. Praktyka:

• Lekcje pokazowe i przećwiczenie treningu dla mam
• Wzmacnianie i trening cardio
• Trening z udziałem dzieci
• Trening mięśni głębokich i dna miednicy
• Wykorzystanie sprzętu na zajęciach: piłki, hantle, paski

Po zakończonym szkoleniu otrzymasz:

• Certyfikat
• Materiały szkoleniowe