Trening dna miednicy

DLA KOGO:

• dla wszystkich osób, które czują potrzebę pracy w tym obszarze ciała
• dla trenerów personalnych
• dla instruktorów fitness

CZAS TRWANIA

7  godzin 

GŁÓWNE ZAGADNIENIA

Teoria

• Anatomia miednicy, mięśnie dna miednicy kobiety i mężczyzny.
• Typy włókien mięśniowych w mięśniach dna miednicy. 
• Anatomia pęcherza moczowego, fizjologia mikcji.
• Wpływ porodu i połogu na strefę dna miednicy.
• Procesy starzenia się i wpływ na pracę MDM. 
• Funkcje mięśni dna miednicy.
• Sygnały świadczące o złej pracy MDM.
• Zaburzenia pracy mięśni dna miednicy i ich skutki, czynniki ryzyka.
• Schemat treningu dna miednicy: rola synergizmu mięśniowego, oddechu, wizualizacji.
• Zasady treningu MDM.
   

Praktyka

• Nauka prawidłowego oddychania, nauka prawidłowej postawy, punkty kontroli.
• Aktywizacja mięśnia poprzecznego.
• Wizualizacja w treningu mięśni dna miednicy.
• Ćwiczenia uświadamiające obszar miednicy.
• Praca z poszczególnymi warstwami MDM łącznie i oddzielnie.
• Rozciąganie i otwieranie mięśni w obszarze miednicy.
• Praca indywidualna z MDM, praca w treningu grupowym.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU:

Nabędziesz umiejętności dotyczące prowadzenia treningu dna miednicy.

Szkolenie ma charakter teoretyczno – praktyczny, nie jest zakończone egzaminem.

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU:

• materiały szkoleniowe w postaci pliku PDF
• certyfikat ukończenia szkolenia