Sztangi Akademia Zdrofit

Kurs instruktorski SZTANGI

SZTANGI to jeden z najbardziej popularnych treningów wytrzymałościowo-siłowych w zajęciach grupowych. To format, który daje uczestnikom szybkie efekty, a instruktorom – stabilne miejsce w grafiku i realną przewagę na rynku fitness.

Kurs przygotowuje instruktorów do samodzielnego prowadzenia profesjonalnych zajęć ze sztangą – opartych na jasnej strukturze, pracy z muzyką i odpowiednim doborze obciążeń. W trakcie szkolenia nauczysz się, jak prowadzić trening angażujący całe ciało, który buduje wytrzymałość mięśniową, modeluje sylwetkę i utrzymuje wysoką energię grupy.

Szkolenie ma charakter praktyczny i skupia się na jakości ruchu, technice oraz pracy instruktora z grupą. Po kursie będziesz gotowy prowadzić zajęcia na wysokim poziomie – bez chaosu i bez improwizacji.

Dlaczego warto ukończyć kurs SZTANGI?

✔ zwiększysz swoją wartość jako instruktor zajęć grupowych

✔ zdobędziesz kompetencje do pracy z obciążeniem

✔ nauczysz się prowadzić jedne z najbardziej obleganych zajęć w klubach fitness

✔ zyskasz pewność siebie i spokój w pracy z grupą

✔ będziesz gotowy tworzyć własne choreografie i struktury lekcji

Czego nauczysz się na kursie?

✔ w jaki sposób programować kompletną lekcję SZTANGI – od rozgrzewki po stretching

✔ jak dobierać i progresować z obciążeniem

✔ jak poprawnie technicznie wykonywać i uczyć ćwiczeń ze sztangą

✔ jak pracować z muzyką i choreografią

✔ jak motywować uczestników i zarządzać energią grupy

✔ jak prowadzić zajęcia bezpieczne, skuteczne i atrakcyjne dla uczestników

Program kursu SZTANGI

Filozofia i cele treningu wytrzymałościowo-siłowego

Struktura zajęć SZTANGI (10 ścieżek muzycznych)

Kolejność ćwiczeń i praca z dużymi oraz małymi grupami mięśniowymi

Technika ćwiczeń ze sztangą

Rodzaje skurczów mięśniowych i ich zastosowanie w treningu

Dobór, zmiana i progresja obciążeń

Oddychanie podczas wysiłku

Planowanie i rozpisywanie choreografii

Stretching w treningu ze sztangą

Motywowanie uczestników i komunikacja instruktora

Elementy psychologii w pracy instruktora fitness

Szkolenie odbywa się w dniach 21.03.2026-22.03.2026