Menu

Szkolenie jednodniowe

Stretching

  • bestseller
Cena
30000
Data
Sobota, 09.12.2023
Czas trwania
7h
Miejsca
20
Miejsce
Zdrofit The Warsaw HUB
Rondo Daszyńskiego 2, Warszawa
Prowadzący
Elżbieta Furman Elżbieta Furman

 

Dla kogo:

  • instruktorów fitness
  • trenerów personalnych         
  • dla osób, które chcą zapoznać się z technikami rozciągania 

CZAS TRWANIA

7 godzin

GŁÓWNE ZAGADNIENIA 

Teoria

  • Co to jest stretching i jego efekty, wpływ na pracę organizmu.
  • Gibkość jako podstawa mobilności. Gibkość aktywna i pasywna. 
  • Czynniki wpływające na rozwój gibkości.
  • Pojęcie hipermobilności jej wpływ na organizm ludzki, testy mobilności. 
  • Regulacja napięcia mięśniowego, proprioceptory.
  • Rodzaje stretchingu(metody balistyczna, statyczna i dynamiczna rozciągania).
  • Techniki energii mięśniowej ( PIR, hamowanie zwrotne).
  • Rola oddechu w sesji rozciągania.
  • Progresywna relaksacja mięśni.
  • Podział mięśni wg. Vladimira Jandy.
  • Prawidłowe zakresy ruchomości w stawach.
  • Budowa lekcji stretchingu. 
  • Przeciwwskazania do rozciągania.

Praktyka 

  • Rozgrzewka w lekcji stretchingowej.
  • 2 lekcje pokazowe (stretching statyczny, stretching flow).
  • Analiza poszczególnych ćwiczeń( pozycje wyjściowe, poprowadzenie ruchu).
  • Dobór ćwiczeń do potrzeb uczestników - testy ruchomości.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU?

Kurs pozwoli Ci nabyć kompetencje niezbędne do profesjonalnego i bezpiecznego dla uczestników prowadzenia ćwiczeń rozciągających.

Kurs ma charakter teoretyczno -praktyczny, nie jest zakończony egzaminem. 

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU:

  • materiały szkoleniowe w postaci pliku PDF
  • certyfikat ukończenia szkolenia 

Kontynuacją szkolenia stretching jest szkolenie techniki powięziowe.