Stretching

Dla kogo:

• instruktorów fitness
• trenerów personalnych         
• dla osób, które chcą zapoznać się z technikami rozciągania 

CZAS TRWANIA

7 godzin

GŁÓWNE ZAGADNIENIA 

Teoria

• Co to jest stretching i jego efekty, wpływ na pracę organizmu.
• Gibkość jako podstawa mobilności. Gibkość aktywna i pasywna. 
• Czynniki wpływające na rozwój gibkości.
• Pojęcie hipermobilności jej wpływ na organizm ludzki, testy mobilności. 
• Regulacja napięcia mięśniowego, proprioceptory.
• Rodzaje stretchingu(metody balistyczna, statyczna i dynamiczna rozciągania).
• Techniki energii mięśniowej ( PIR, hamowanie zwrotne).
• Rola oddechu w sesji rozciągania.
• Progresywna relaksacja mięśni.
• Podział mięśni wg. Vladimira Jandy.
• Prawidłowe zakresy ruchomości w stawach.
• Budowa lekcji stretchingu. 
• Przeciwwskazania do rozciągania.

Praktyka 

• Rozgrzewka w lekcji stretchingowej.
• 2 lekcje pokazowe (stretching statyczny, stretching flow).
• Analiza poszczególnych ćwiczeń( pozycje wyjściowe, poprowadzenie ruchu).
• Dobór ćwiczeń do potrzeb uczestników - testy ruchomości.

CZEGO NAUCZYSZ SIĘ NA SZKOLENIU?

Kurs pozwoli Ci nabyć kompetencje niezbędne do profesjonalnego i bezpiecznego dla uczestników prowadzenia ćwiczeń rozciągających.

Kurs ma charakter teoretyczno -praktyczny, nie jest zakończony egzaminem. 

CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU:

• materiały szkoleniowe w postaci pliku PDF
• certyfikat ukończenia szkolenia 

Kontynuacją szkolenia stretching jest szkolenie techniki powięziowe.
 

* Stretching będzie z wykorzystaniem sprzętu