Relaks i medytacja

Medytacja to coś, o czym większość osób słyszała, ale niewielu ma o niej rzeczywiste pojęcie, a tylko niewielki odsetek jej doświadczył. 

Podobnie jak wszystkie inne doświadczenia subiektywne, nie może być naprawdę opisana słowami. Uważność ma moc. Warto korzystać z niej w swoim codziennym życiu, aby zredukować stres i zwiększyć wewnętrzny spokój. Kiedy medytujemy, jesteśmy w stanie skierować naszą świadomość do różnych części naszego umysłu. Za wszystkimi różnymi częściami umysłu kryje się własne centrum istnienia.

Ten warsztat jest dla każdego, kto jest zainteresowany poprawą swojego emocjonalnego i psychicznego samopoczucia poprzez medytację i uważność. Jest idealny dla początkujących i tych, którzy chcą wzmocnić swoją praktykę, a następnie dzielić się nią z innymi.

Warsztat składa się z 2 części.

W pierwszej będziesz praktykować.

Kluczowym elementem jest nauka praktycznych technik uważności, świadomość ciała i przede wszystkim świadome oddychanie.

• przygotowanie ciała do medytacji (ćwiczenia rozciągające, pozycje, ergonomia);
• techniki relaksacyjne (oddechowe, wizualizacje);
• praktyka medytacji w grupie (medytacja prowadzona).

Druga część poświęcona będzie nauczaniu innych. Dowiesz się jak prowadzić medytację ze swoimi uczniami.

Poznasz:

• metodykę nauczania medytacji;
• filozofię i etykę w nauczaniu medytacji.