Zarejestruj się
Jeśli jeszcze nie masz konto załóż je, aby móc zapisać się na wybrane szkolenie. W procesie rejestracji poprosimy Cię o wypełnienie pól z danymi osobowymi, akceptację regulaminu oraz wyrażenie zgód marketingowych.
Zarejestruj sięSzkolenie jednodniowe
Dla kogo:
Czas trwania: 6h
Główne zagadnienia:
1.
Układ pokarmowy,rola i funkcje najważniejszych narządów oraz pełny proces trawienia.
2.
Zapotrzebowanie kaloryczne.
*PPM
*CPM
*Przeliczniki aktywności
*Deficyt kaloryczny
*Nadwyżka kaloryczna
*Przelicznik zużycia kalorii/godz w konkretnych dyscyplinach sportowych.
3.
Zalecane ilości posiłków w ciągu dnia.
*W zależności od celu/redukcja wagi/utrzymanie wagi/zwiększenie wagi/ przyśpieszenie lub spowolnienie metabolizmu
*Kaloryczność na dany posiłek
*Kaloryczność posiłku przed/po treningowego
4.
Rozkład makro i mikroskładników pokarmowych. Ilość B/W/T na kg masy ciała.Witaminy/minerały
*W zależności od celu
*Rytmu dnia/trybu pracy
*Niedobory vit/min oraz zalecane normy
5. Przeciwwskazania żywieniowe/nietolerancję pokarmowe/alergie pokarmowe.
*Dobór i eliminacja odpowiednich produktów żywieniowych w zależności od przeciwwskazania
*Pory spożywania posiłków
*Łączenie produktów w posiłku
6.
Pełnowartościowe źródła pokarmowe:
*Białka
*Węglowodany
*Tłuszcze
*Witamina
*Minerały
*Błonnik
7.
Warzywa i owoce w diecie
*Zawartość witamin i minerałów
*Obróbka termiczna
*Łączenie w posiłkach z innymi produktami
*Wyjątkowe właściwości(pomidory,ananas,papaja...)
8.
Płyny/nawodnieniem
*Zalecana ilość płynów w ciągu dnia
*Zalecane pory picia płynów
*Najlepsze źródła płynów
*Najlepiej nawadniające
*Co dodawać to czystej wody
*Napary
9.
Profilaktyka zdrowotna poprzez dietę/zioła/ekstrakty roślinne.
*Jelita/wątroba/nerki/cukrzyca/nadciśnienie
*Probiotyki/enzymy trawienne
*Inne suplementy diety
*Produkty pokarmowe
10.
Suplementacja w sporcie
11.
Układanie planu żywieniowego -podstawy
*Posiłki
*Wyliczenie kaloryki z produktów spożywczych
*Tabele kalorii/witaminy/minerały/błonnik/białko/węglowodany/tłuszcze
CO OTRZYMASZ PO SZKOLENIU:
Jeśli jeszcze nie masz konto załóż je, aby móc zapisać się na wybrane szkolenie. W procesie rejestracji poprosimy Cię o wypełnienie pól z danymi osobowymi, akceptację regulaminu oraz wyrażenie zgód marketingowych.
Zarejestruj się