Menu

Kurs Instruktora Fitness

Kurs Instruktora Fitness Wrocław

  • Certyfikat REPs
  • bestseller
Cena
179900
Data
Sobota, 07.01.2023
Czas trwania
120h
Miejsca
20
Miejsce
Fitness Academy Jupiter
ul. Żegiestowska 11, Wrocław
Prowadzący
Łukasz Sokołowski Łukasz Sokołowski

Dla Kogo: Kurs Instruktora Fitness jest dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z pracą jako instruktor. Wszystkiego nauczysz się u nas.

PROGRAM KURSU:

1. Anatomia funkcjonalna z elementami biomechaniki + fizjologia wysiłku 

Anatomia

  • zarys anatomii prawidłowej ze szczególnym uwzględnieniem zagadnień dotyczących kości i stawów, mięśni oraz ich funkcji, a także układu sercowo-naczyniowego i nerwowego
  • anatomia funkcjonalna dolnej części ciała (z elementami palpacji układu kostno-mięśniowego i szkicowania na ciele)
  • anatomia funkcjonalna górnej części ciała (z elementami palpacji układu kostno-mięśniowego i szkicowania na ciele)
  • rodzaje tkanki mięśniowej
  • podział mięśni na fazowe i strukturalne 
  • Biomechanika
  • osie, płaszczyzny oraz normy zakresów ruchu
  • rodzaje dźwigni, łańcuchy kinematyczne, momenty sił
  • wprowadzenie koncepcji taśm anatomicznych
  • koncepcja Joint by Joint Approach w kontekście budowy jednostki treningowej jako wstęp do części praktycznejFizjologia wysiłku fizycznego
  • fizjologia układu mięśniowego i nerwowego
  • wpływ aktywności fizycznej na inne układy i narządy człowieka
  • podstawy metabolizmu podczas wysiłku fizycznego (procesy termoregulacji, przemiany energetyczne)
  • fizjologiczne następstwa bezczynności ruchowej
  • znaczenie aktywności fizycznej w procesie zapobiegania następstwom chorób cywilizacyjnych

2. Aerobik & StepAerobik:

  • praca z muzyką
  • postawa i technika
  • cueing werbalny i niewerbalny
  • podstawowe kroki w lekcji aerobiku
  • techniki budowy choreografii
  • metody łączenia elementów choreografii
  • zasady i przebieg lekcji aerobiku

Step:

  • postawa i technika
  • cueing werbalny i niewerbalny w lekcji stepu
  • podstawowe kroki w lekcji stepu
  • techniki budowy choreografii
  • metody łączenia elementów choreografii
  • zasady i przebieg lekcji stepu

3. Wzmacnianie 

Wprowadzenie do wzmacniania: 

  • odpowiednia postawa i technika
  • podstawowe kroki bazowe
  • praca z muzyką, różne rozliczenia tempa
  • werbalny i niewerbalny cueing
  • pierwsze doświadczenie w prowadzeniu lekcji z grupą - różne rodzaje rozgrzewki do zajęć

Wzmacnianie: 

  • odwołanie do anatomii i biomechaniki
  • ćwiczenia wzmacniające konkretne mięśnie i grupy mięśniowe
  • praca z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami na sali fitness
  • struktura lekcji wzmacniającej
  • podstawowe ćwiczenia rozciągające po przeprowadzeniu lekcji wzmacniającej
  • omówienie wszystkich rodzajów lekcji fitness, analiza grafiku zajęć

Wprowadzenie i podstawowe zasady: 

  • trening funkcjonalny, odwołania do różnych technik
  • trening interwałowy
  • tabata
  • trening obwodowy

4. Wprowadzenie do zajęć mentalnych

Zdrowy kręgosłup część teoretyczna:

  • wprowadzenie, cel ćwiczeń, warunki uczestnictwa, budowa lekcji
  • teoria joint by joint w zastosowaniu (Gray Cook)
  • zaburzenia napięcia nerwowego, zespół skrzyżowania dolnego i górnego
  • prawidłowa postawa
  • systemy stabilizacyjne kręgosłupa
  • profilaktyka bólów kręgosłupa

część  praktyczna:

  • schemat rozgrzewki do zajęć zdrowy kręgosłup
  • rożne pozycje wyjściowe do ćwiczeń
  • ocena punktów kontroli w poszczególnych pozycjach
  • ćwiczenia mobilizacyjne, stabilizacyjne oraz wzmacniające w pozycjach wysokich, średnich i niskich
  • stretching w lekcji zdrowy kręgosłup
  • ćwiczenia oddechowe, nauka prawidłowych wzorców oddechowych
  • masterclass

Stretching i mobility  część teoretyczna:

  • pojęcie stretchingu, cele, korzyści, przeciwwskazania
  • pojęcie gibkości i jej rodzaje
  • metody treningu gibkości (balistyczna, dynamiczna ,statyczna)
  • metoda poizometrycznej relaksacji (PIR)
  • metoda hamowania zwrotnego
  • podział mięśni wg. Vlastimira Jandy

część praktyczna:

  • rozgrzewka do zajęć stretching i mobility
  • masterclass
  • omówienie techniki wybranych ćwiczeń rozciągających
  • testy ruchomości
  • wybrane wiadomości z zakresu anatomii powięzi i taśm anatomicznych
  • podstawy pracy z rollerem

 

Prowadzący: Łukasz Sokołowski

 

Po zakończonym kursie otrzymasz:

  • Certyfikat międzynarodowy w języku polskim i angielskim
  • Materiały szkoleniowe PDF

 

Pełen harmonogram zjazdów:

7.01 11:30 - 17:30 / 8.01 10:00 - 16:00

14.01 15:00 - 21:00 / 15.01 13:00 - 19:00

21.01 11:30 - 17:30 / 22.01 10:00 - 16:00

28.01 15:00 - 21:00 / 29.01 8:00 - 14:00

4.02 11:30 - 19:30 / 5.02 13:30 - 17:30

11.02 8:00 - 14:00 / 12.02 8:00 - 14:00

18.02 11:30 - 17:30 / 19.02 10:00 - 16:00

25.02 11:30 - 17:30 / 26.02 10:00 - 16:00

04.03 11:30 - 17:30 / 5.03 10:00 - 16:00

10.03 EGZAMIN

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.