Menu Zaloguj się

Kurs Instruktora Fitness

Kurs Instruktora Fitness Kraków

  • Certyfikat REPs
  • bestseller
Cena
179900
Data
Poniedziałek, 20.06.2022
Czas trwania
120
Miejsca
20
Miejsce
My Fitness Place Puszkarska 7G Bonarka
ul. Puszkarska 7G, Kraków
Prowadzący
Kasia  Majewska Kasia Majewska

Dla Kogo: Kurs Instruktora Fitness jest dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z pracą jako instruktor. Wszystkiego nauczysz się u nas.

PROGRAM KURSU:

1. Anatomia funkcjonalna z elementami biomechaniki + fizjologia wysiłku

Anatomia

zarys anatomii prawidłowej ze szczególnym uwzględnieniem zagadnień dotyczących kości i stawów, mięśni oraz ich funkcji, a także układu sercowo-naczyniowego i nerwowego

anatomia funkcjonalna dolnej części ciała (z elementami palpacji układu kostno-mięśniowego i szkicowania na ciele)

anatomia funkcjonalna górnej części ciała (z elementami palpacji układu kostno-mięśniowego i szkicowania na ciele)

rodzaje tkanki mięśniowej

podział mięśni na fazowe i strukturalne

osie, płaszczyzny oraz normy zakresów ruchu

rodzaje dźwigni, łańcuchy kinematyczne, momenty sił

wprowadzenie koncepcji taśm anatomicznych

koncepcja Joint by Joint Approach w kontekście budowy jednostki treningowej jako wstęp do części praktycznej

Fizjologia wysiłku fizycznego

fizjologia układu mięśniowego i nerwowego

wpływ aktywności fizycznej na inne układy i narządy człowieka

podstawy metabolizmu podczas wysiłku fizycznego (procesy termoregulacji, przemiany energetyczne)

fizjologiczne następstwa bezczynności ruchowej

znaczenie aktywności fizycznej w procesie zapobiegania następstwom chorób cywilizacyjnych

2. Aerobik & Step

Aerobik:

praca z muzyką

postawa i technika

cueing werbalny i niewerbalny

podstawowe kroki w lekcji aerobiku

techniki budowy choreografii

metody łączenia elementów choreografii

zasady i przebieg lekcji aerobiku

Step:

postawa i technika

cueing werbalny i niewerbalny w lekcji stepu

podstawowe kroki w lekcji stepu

techniki budowy choreografii

metody łączenia elementów choreografii

zasady i przebieg lekcji stepu

3. Wzmacnianie

Wprowadzenie do wzmacniania:

odpowiednia postawa i technika

podstawowe kroki bazowe

praca z muzyką, różne rozliczenia tempa

werbalny i niewerbalny cueing

pierwsze doświadczenie w prowadzeniu lekcji z grupą - różne rodzaje rozgrzewki do zajęć

Wzmacnianie:

odwołanie do anatomii i biomechaniki

ćwiczenia wzmacniające konkretne mięśnie i grupy mięśniowe

praca z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami na sali fitness

struktura lekcji wzmacniającej

podstawowe ćwiczenia rozciągające po przeprowadzeniu lekcji wzmacniającej

omówienie wszystkich rodzajów lekcji fitness, analiza grafiku zajęć

Wprowadzenie i podstawowe zasady:

trening funkcjonalny, odwołania do różnych technik

trening interwałowy

tabata

trening obwodowy

4. Wprowadzenie do zajęć mentalnych

Zdrowy kręgosłup 

część teoretyczna:

wprowadzenie, cel ćwiczeń, warunki uczestnictwa, budowa lekcji

teoria joint by joint w zastosowaniu (Gray Cook)

zaburzenia napięcia nerwowego, zespół skrzyżowania dolnego i górnego

prawidłowa postawa

systemy stabilizacyjne kręgosłupa

profilaktyka bólów kręgosłupa

część  praktyczna:

schemat rozgrzewki do zajęć zdrowy kręgosłup

rożne pozycje wyjściowe do ćwiczeń

ocena punktów kontroli w poszczególnych pozycjach

ćwiczenia mobilizacyjne, stabilizacyjne oraz wzmacniające w pozycjach wysokich, średnich i niskich

stretching w lekcji zdrowy kręgosłup

ćwiczenia oddechowe, nauka prawidłowych wzorców oddechowych

masterclass

Stretching i mobility  

część teoretyczna:

pojęcie stretchingu, cele, korzyści, przeciwwskazania

pojęcie gibkości i jej rodzaje

metody treningu gibkości (balistyczna, dynamiczna ,statyczna)

metoda poizometrycznej relaksacji (PIR)

metoda hamowania zwrotnego

podział mięśni wg. Vlastimira Jandy

część praktyczna:

rozgrzewka do zajęć stretching i mobility

masterclass

omówienie techniki wybranych ćwiczeń rozciągających

testy ruchomości

wybrane wiadomości z zakresu anatomii powięzi i taśm anatomicznych

podstawy pracy z rollerem

Prowadzący: Katarzyna Majewska, Anna Jędruch, Anna Lis, Monika Budzicka.

Po zakończonym kursie otrzymasz:

  • Certyfikat międzynarodowy w języku polskim i angielskim
  • Materiały szkoleniowe

 

Pełen harmonogram zjazdów:

20.06 i 21.06 Anatomia i Fizjologia 11:00 - 17:00 Monika B.

22.06/23.06/24.06/02.07/03.07/ Aerobik Step 10:00 – 16:00 Anna L.

27.06 Aerobik Step 10:30 - 16:30 Anna L.

28.06 godz: 10:00 – 16:00 Wzmacnianie + praca z grupą

29.06/30.06/01.07/25.06 Wzmacnianie + praca z grupą 11:00 - 17:00 Kasia M.

25.06 Wzmacnianie + praca z grupą 11:00 - 17:00 Kasia M.

04.07/05.07 Wprowadzenie do zajęć mentalnych 10:00 - 16:00 Anna J.

06.07/07.07 Wzmacnianie 11:00 - 17:00 Kasia M.

EGZAMIN 09.07  

Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.