Kurs Instruktora Fitness Łódź

Sport jest Twoją pasją? Lubisz ćwiczyć, ale chcesz się dowiedzieć więcej? Lubisz pracę z muzyką? Pracę z ludźmi?

Jeżeli TAK ten kurs jest stworzony dla Ciebie. Kurs Instruktora Fitness jest dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z pracą jako instruktor fitness. Nauczymy Cię, w jaki sposób pracować z grupą ludzi na sali fitness. Poznasz podstawy zajęć choreograficznych jak np.: step, fat burning floor, podstawy zajęć wzmacniających jak: ABT, TBC itp. A także podstawy prowadzenia zajęć Body&Mind, czyli stretchingu i zdrowego kręgosłupa. Oprócz zajęć praktycznych na naszym kursie oferujemy zajęcia teoretyczne – wykładowe z anatomii.

To właśnie praca jako Instruktor Fitness może być Twoją nową drogą zawodową.

Nasz kurs objęty jest międzynarodową akredytacją Reps (Certyfikat REPs https://repspolska.pl/) Otrzymasz dwa certyfikaty w języku polskim i w języku angielskim.

Oferujemy kadrę szkoleniową z wieloletnim doświadczeniem na rynku fitness w Polsce. Dbamy o poprawną technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczeństwo Twoich podopiecznych podczas trwania zajęć, dlatego podczas trwania kursu poprosimy Cię również o wykonanie 20 godzin praktyk jako uczestnik (NIE prowadzący) w wybranych przez siebie zajęciach grupowych, w wybranym przez siebie klubie fitness. Zebrane podpisy od Instruktora prowadzącego, będą potwierdzeniem Twojego udziału w zajęciach.

Nasi eksperci będą Cię wspierać podczas trwania całego kursu i postarają się przekazać jak najwięcej swojej wiedzy i doświadczenia. Dla najlepszych kursantów, którzy ukończą kurs z pozytywnym wynikiem egzaminu teoretycznego i praktycznego oferujemy ścieżkę kariery z Akademią Zdrofit i możliwość zatrudnienia w klubach fitness.

Podczas naszego kursu otrzymasz materiały PDF, dzięki którym będziecie mogli powtarzać materiał również w domu.

Kursy Instruktora Fitness odbywają się w: Warszawie, Łodzi, Wrocławiu i w Krakowie.

Warunkiem uczestniczenia w naszym kursie jest ukończenia min. 17 roku życia oraz brak przeciwwskazań do wysiłku fizycznego. Osoby niepełnoletnie proszone są o wysłanie jeszcze przed startem kursu pisemnej zgody rodziców  (do pobrania z naszej strony www.akademiazdrofit.pl)

Prowadzimy kursy weekendowe (w okresie jesień – zima – wiosna) i kursy intensywne ( w okresie letnim – zajęcia odbywają się również w tygodniu).

Czas trwania kursu to łącznie 14 dni szkoleniowych + dzień na egzamin praktyczny. Zajęcia trwają od 6h do 8h dziennie.

Program kursu obejmuje następujące moduły:

1. Anatomia funkcjonalna z elementami biomechaniki + fizjologia wysiłku

2. Aerobik & Step Aerobik:

• praca z muzyką
• postawa i technika
• cueing werbalny i niewerbalny
• podstawowe kroki w lekcji aerobiku
• techniki budowy choreografii
• metody łączenia elementów choreografii
• zasady i przebieg lekcji aerobiku
  Step:
• postawa i technik
• cueing werbalny i niewerbalny w lekcji stepu
• podstawowe kroki w lekcji stepu
• techniki budowy choreografii
• metody łączenia elementów choreografii
• zasady i przebieg lekcji stepu

3. Wzmacnianie

Wprowadzenie do wzmacniania:

• odpowiednia postawa i technika
• podstawowe kroki bazowe
• praca z muzyką, różne rozliczenia tempa
• werbalny i niewerbalny cueing
• pierwsze doświadczenie w prowadzeniu lekcji z grupą - różne rodzaje rozgrzewki do zajęć

Wzmacnianie:

• odwołanie do anatomii i biomechaniki
• ćwiczenia wzmacniające konkretne mięśnie i grupy mięśniowe
• praca z ciężarem własnego ciała oraz z przyborami na sali fitness
• struktura lekcji wzmacniającej
• podstawowe ćwiczenia rozciągające po przeprowadzeniu lekcji wzmacniającej
• omówienie wszystkich rodzajów lekcji fitness, analiza grafiku zajęć

Wprowadzenie i podstawowe zasady:

• trening funkcjonalny, odwołania do różnych technik
• trening interwałowy
• tabata
• trening obwodowy

4. Wprowadzenie do zajęć mentalnych

Zdrowy kręgosłup część teoretyczna:

• wprowadzenie, cel ćwiczeń, warunki uczestnictwa, budowa lekcji
• teoria joint by joint w zastosowaniu (Gray Cook)
• zaburzenia napięcia nerwowego, zespół skrzyżowania dolnego i górnego
• prawidłowa postawa
• systemy stabilizacyjne kręgosłupa
• profilaktyka bólów kręgosłupa

część praktyczna:

• schemat rozgrzewki do zajęć zdrowy kręgosłup
• rożne pozycje wyjściowe do ćwiczeń
• ocena punktów kontroli w poszczególnych pozycjach
• ćwiczenia mobilizacyjne, stabilizacyjne oraz wzmacniające w pozycjach wysokich, średnich i niskich
• stretching w lekcji zdrowy kręgosłup
• ćwiczenia oddechowe, nauka prawidłowych wzorców oddechowych
• masterclass

Stretching i mobility część teoretyczna:

• pojęcie stretchingu, cele, korzyści, przeciwwskazania
• pojęcie gibkości i jej rodzaje
• metody treningu gibkości (balistyczna, dynamiczna ,statyczna)
• metoda poizometrycznej relaksacji (PIR)
• metoda hamowania zwrotnego
• podział mięśni wg. Vlastimira Jandy

część praktyczna:

• rozgrzewka do zajęć stretching i mobility
• masterclass
• omówienie techniki wybranych ćwiczeń rozciągających
• testy ruchomości
• wybrane wiadomości z zakresu anatomii powięzi i taśm anatomicznych
• podstawy pracy z rollerem

Po zakończonym kursie otrzymasz:

• Certyfikat międzynarodowy w języku polskim i angielskim
• Materiały szkoleniowe PDF

Jak przystąpić do egzaminu teoretycznego REPs Polska?

W celu przystąpienia do egzaminu należy w pierwszej kolejności zarejestrować się na stronie REPs Polska (https://repspolska.pl)

Jak zarejestrować się w REPs Polska?

- wejdź na stronę REPs Polska - następnie wejdź w zakładkę Trenerzy i Instruktorzy (https://repspolska.pl/rejestr-indywidualnych-trenerow-i-instruktorow)

Po otwarciu formularza zgłoszeniowego należy postępować zgodnie z wytycznymi.

Po utworzeniu konta należy złożyć wniosek o egzamin.

Jak złożyć wniosek o egzamin REPs Polska?

- zaloguj się do swojego profilu na stronie REPs Polska

- wejdź w zakładkę EGZAMIN

- z listy wybierz nazwę naszej szkoły (nie wpisuj jej ręcznie)

- wybierz rodzaj egzaminu i kliknij „Wyślij”

Twój wniosek o egzamin zostanie rozpatrzony w przeciągu 48h i otrzymasz na swój adres e-mail dwa linki do egzaminu.

Jak wygląda egzamin teoretyczny w REPs Polska?

Egzamin teoretyczny REPs Polska składa się z dwóch części:

- egzamin REPs Anatomia i Fizjologia w formie testu online

- egzamin REPs Znajomość zawodu w formie testu online

Każdy test zabezpieczony jest indywidualnym hasłem. Linki, które otrzymasz aktywne są przez 7 dni i w ciągu tego okresu trzeba podejść do egzaminu teoretycznego. Linki można

aktywować tylko raz.

Testy można zdawać w dowolnej kolejności, niezależnie od siebie. Zaliczenie przyznawane jest po odpowiedzeniu prawidłowo na 75 % pytań z każdego testu.

Po rozpoczęciu testu nie można go przerwać i musi być ukończony w przeciągu 60 minut.

Przerwanie lub nieukończenie testu w czasie 60 minut jest równoznaczne z niezaliczeniem egzaminu.

Odpowiedź na ostatnie pytanie jest równoznaczne z ukończeniem egzaminu teoretycznego.

Wynik testu otrzymuje się automatycznie po ukończeniu każdej części egzaminu.

Po ukończeniu pozytywnie każdej z części należy pobrać certyfikat (łącznie uzyskasz 2 certyfikaty).

Zdanie egzaminu teoretycznego uprawnia Cię do podejścia do egzaminu praktycznego w placówce szkoleniowej.

Aby otrzymać wnioski do egzaminów REPS ( z teorii) należy się zarejestrować na stronie REPS i opłacić opłatę członkowską 50 zł na rok.

Egzamin poprawkowy REPS ( z teorii ) kosztuje 150 zł.

Chcesz dowiedzieć się więcej o akredytacji REPS zapraszamy na stronę: https://repspolska.pl/akredytacja-trenerow-i-instruktorow

Pełen harmonogram:

2025-10-25 Anatomia Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-10-26 Anatomia Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-11-08 Praca z muzyką - aerobik Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30

2025-11-09 Podstawowe kroki Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30     Marcin Zierałko

2025-11-15 Praca z muzyką - wzmacnianie Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-11-16 Podstawowe wzorce ruchowe Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-11-22 Aerobik - choreografia Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30

2025-11-23 Aerobik choreografia Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30

2025-11-29 Wzmacnianie - dolne partie ciała Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-11-30 Wzmacnianie - górne partie ciała Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-12-06 Step - choreografia Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30

2025-12-07 Step - choreografia Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30

2025-12-13 Stretching i zajęcia metnalne Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-12-14 Wzmacnianie - programowanie zajeć Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30

2025-12-20 Warsztaty aerobik Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30

2025-12-21 Warsztaty - step Marcin Zierałko godz: 8:30 - 16:30

2026-01-11 Egzamin    Marcin Zierałko, Martyna Stasiak godz: 8:30 - 16:30