FORUM ZDROWEGO RUCHU

Forum Zdrowego Ruchu to wyjątkowe, dwudniowe szkolenie skupione na zdrowiu kręgosłupa i technikach pilatesu na które zapraszamy instruktorów, trenerów i wszystkich miłośników sportu!

Pełen program przedstawimy niebawem.

29.11.2025 AKADEMIA PILATES

LEKCJA 1 Ewelina Oberc 09:00 - 09:50

Pilates fundamentals - lekcja na poziomie podstawowym oparta na fundamentach metody pilates

LEKCJA 2  Paulina Szyluk - Lipińska 10:00 - 10:50

Rotacje w Pilatesie - modyfikacja klasycznych ćwiczeń. Lekcja na poziomie średniozaawansowanym. 

LEKCJA 3 Arita Kuś 11:00 - 11:50

LEKCJA 4  Marta Wawryszewicz 12:00 - 12:50

Pilates dla obręczy barkowej - lekcja na poziomie podstawowym. Praca nad prawidłową ruchomością, ale również stabilizacją obręczy kończyny górnej z wykorzystaniem ćwiczeń Pilatesa oraz ich modyfikacji.

LEKCJA 5 Paulina Szyluk - Lipińska13:00 - 13:50

Athletic Pilates - lekcja na poziomie zaawansowanym

LEKCJA 6  Piotr Mencina - 14:00 - 15:00

30.11.2025  AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA I AKADEMIA PILATES

LEKCJA 1 Patryk Tomaszewski 09:00 - 09:50

Power Pilates - lekcja na poziomie zaawansowanym będąca świetną weryfikacją swojej sprawności fizycznej i zrozumienia poszczególnych fundamentów metody.

LEKCJA 2 Natalia Filipp 10:00 - 10:50

LEKCJA 3  Ela Furman 11:00 - 11:50

Wzmocnienie mięśni obręczy miednicznej oraz kończyn dolnych w lekcji zdrowy kręgosłup z wykorzystaniem stepów. Praca w formie ćwiczeń wyizolowanych oraz globalnych wzorców ruchowych. Lekcję zakończymy ćwiczeniami rozciągającymi okolicę biodrową. 
 

LEKCJA 4 Ela Furman 12:00 - 12:50

Taśma tylna i przednia w lekcji zdrowego kręgosłupa z wykorzystaniem stepów. Skupimy swoją uwagę na głębokich warstwach stabilizujących nasz kręgosłup oraz dynamicznych ruchu wpływającym na napięcia tych taśm.Lekcja zakończona kierowanymi  ćwiczeniami oddechowymi .

LEKCJA 5 Natalia Filipp 13:00 - 13:50