FORUM ZDROWEGO RUCHU

Forum Zdrowego Ruchu to wyjątkowe, dwudniowe szkolenie skupione na zdrowiu kręgosłupa i technikach pilatesu na które zapraszamy instruktorów, trenerów i wszystkich miłośników sportu!

Pełen program przedstawimy niebawem.

29.11.2025 AKADEMIA PILATES

LEKCJA 1 Ewelina Oberc 09:00 - 09:50

Pilates fundamentals - lekcja na poziomie podstawowym oparta na fundamentach metody pilates

LEKCJA 2  Paulina Szyluk - Lipińska 10:00 - 10:50

Rotacje w Pilatesie - modyfikacja klasycznych ćwiczeń. Lekcja na poziomie średniozaawansowanym. 

LEKCJA 3 Ewelina Oberc - Ruszczak Reformer na macie 11:00 - 11:50

Lekcja na poziomie średniozaawansowanym. Ćwiczenia z reformera przeniesione na matę, z użyciem małych sprzętów.

LEKCJA 4  Marta Wawryszewicz 12:00 - 12:50

Pilates dla obręczy barkowej - lekcja na poziomie podstawowym. Praca nad prawidłową ruchomością, ale również stabilizacją obręczy kończyny górnej z wykorzystaniem ćwiczeń Pilatesa oraz ich modyfikacji.

LEKCJA 5 Paulina Szyluk - Lipińska13:00 - 13:50

Athletic Pilates - lekcja na poziomie zaawansowanym

LEKCJA 6  Piotr Mencina - 14:00 - 15:00 

Jak wykorzystać trening oddechowy w przygotowaniu ciała i umysłu do różnych form aktywności fizycznej.

Prawie każdy trener i fizjoterapeuta próbuje powiedzieć swoim klientom coś na temat oddychania. Najczęściej są to porady biomechaniczne, związane ze strukturą ruchu,

głębokością wdechu czy mocą wydechu. Jednak mało kto tłumaczy sam proces fizjologiczny, na czym on polega, jakie efekty biochemiczne wewnątrz organizmu wywołuje.

W trakcie treningu podkreślę wpływ drogi poboru tlenu oraz tempa i rytmu oddechowego na przebieg procesu oddychania. W praktyce poczujesz jak Twój organizm reaguje na różne stopnie zapotrzebowania na tlen. Poczujesz także, jak szybko organizm się adaptuje i rozwija. Zapraszam, Piotr Mencina

30.11.2025  AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA I AKADEMIA PILATES

LEKCJA 1 Patryk Tomaszewski 09:00 - 09:50

Power Pilates - lekcja na poziomie zaawansowanym będąca świetną weryfikacją swojej sprawności fizycznej i zrozumienia poszczególnych fundamentów metody.

LEKCJA 2 Natalia Filipp 10:00 - 10:50

Mobilizacja & stabilizacja - Kręgosłup w równowadze

LEKCJA 3  Ela Furman 11:00 - 11:50

Wzmocnienie mięśni obręczy miednicznej oraz kończyn dolnych w lekcji zdrowy kręgosłup z wykorzystaniem stepów. Praca w formie ćwiczeń wyizolowanych oraz globalnych wzorców ruchowych. Lekcję zakończymy ćwiczeniami rozciągającymi okolicę biodrową. 
 

LEKCJA 4 Ela Furman 12:00 - 12:50

Taśma tylna i przednia w lekcji zdrowego kręgosłupa z wykorzystaniem stepów. Skupimy swoją uwagę na głębokich warstwach stabilizujących nasz kręgosłup oraz dynamicznych ruchu wpływającym na napięcia tych taśm.Lekcja zakończona kierowanymi  ćwiczeniami oddechowymi .

LEKCJA 5 Natalia Filipp 13:00 - 13:50

Aktywny kręgosłup – bez bólu

BRAK MIEJSC