Menu

Szkolenie dwudniowe

FORUM ZDROWEGO RUCHU

  • bestseller
Cena
60000
Data
Sobota, 23.11.2024
Czas trwania
11h
Miejsca
40
Miejsce
Zdrofit Mennica Legacy Tower
ul. Prosta 18, Warszawa
Prowadzący
Patryk Tomaszewski Patryk Tomaszewski

Takiego wydarzenia jeszcze nie było! Po raz pierwszy zapraszamy na Forum Zdrowego Ruchu. To wyjątkowe, dwudniowe szkolenie skupione na zdrowiu kręgosłupa i technikach pilatesu na które zapraszamy instruktorów, trenerów i wszystkich miłośników sportu!

23.11.2024 AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA 

LEKCJA 1 Wykład Zdrowy ruch- rozrywka i lekarstwo - Spojrzenie trenera i fizjoterapeuty 

Rozmawiają: Michał Kaczmarek i Andrzej Kępczyński 10:00 - 11:00

LEKCJA 2 Zdrowszy kręgosłup - Stability & mobility - Natalia Filipp 11:00 - 12:00

Kręgosłup to jeden z najważniejszych elementów kostnych ciała. Jest ochroną dla struktur układu nerwowego ponadto tworzy stabilną konstrukcję dzięki której możemy się swobodne się poruszać. W prosie usprawnia kręgosłupa warto zadbać o odpowiednią ruchomość stawów kręgosłupa i bioder oraz mięsne posturalne.

LEKCJA 3   Aby przepona dogadała się z przeponą czyli mięśnie dna miednicy w lekcji zdrowego kręgosłupa - Ela Furman 12:00 - 13:00

Lekcja poświęcona harmonijnej pracy przepony oddechowej z przeponą miedniczą oraz mobilność strefy biodrowo-lędźwiowej.

LEKCJA 4 Głowa i szyja - czyli górny kwadrant ciała w lekcji zdrowy kręgosłup -Ela Furman 13:00 - 14:00

Lekcja oparta na mobilizacji i wzmocnieniu odcinka szyjnego, mobilności i stabilności łopatki a także neuromobilizacjach nerwów.

LEKCJA 5 Trening Stabiity & Mobility - Natalia Filipp 14:00 - 15:00

Lekcja skoncentrowana na stabilizacji, oddechu i mobilności stawów kręgosłupa. Połączymy ruch z oddechem, odprężymy zarazem wzmocnimy nasze ciało od środka. Zajęcia oparte na rolowaniu i ćwiczeniach rozciągających pomogą złagodzić dolegliwości bólowe kręgosłupa. W trakcie zajęć rozluźnimy mięśni i oplatającej tkanki przywracamy jej plastyczność, swobodę ślizgu między warstwami mięśni, kości, organów i nerwów. Cały proces treningowy pomoże przywrócić odpowiednią mobilność i elastyczność w newralgicznych obszarach, a tym samym poprawia odżywienie oraz nawodnienie tkanek co w efekcie końcowym przyniesie ulgę całemu ciału. 

24.11.2024  AKADEMIA PILATES

LEKCJA 1  Standing Pilates - Ewelina Oberc 09:00 - 09:50

Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia w pozycjach wysokich; wyróżniamy pozycję stojącą i opcjonalnie pozycję klęczącą; dzięki połączonym w całość długim sekwencjom ruchowym,stworzymy płynną choreografię

LEKCJA 2 Rotacje w Pilatesie - Paulina Szyluk - Lipińska 10:00 - 10:50

Lekcja grupowa ukierunkowana na rotacje w wyprostach, zgięciach i zgięciach bocznych; uczestnicy lekcji poprawią zarówno mobilność jak i stabilność kręgosłup 

LEKCJA 3 Reformer na macie Arita Kuś 11:00 - 11:50

Lekcja grupowa opierająca się na ćwiczeniach z repertuaru na reformerze, które zostaną przeniesione na matę z wykorzystaniem lekkich hantli

LEKCJA 4  „Szczęśliwe biodra” - Marta Wawryszewicz 12:00 - 12:50

Lekcja pilates na macie poświęcona stawom biodrowym i trzem aspektom ich prawidłowego funkcjonowania: mobilność, stabilizacja i kontrola, sił

LEKCJA 5 Swan - Patryk Tomaszewski 13:00 - 13:50

Lekcja na macie przygotowująca nas do wykonania poprawnego wyprostu kręgosłupa i znalezienia swojej najlepszej wersji ćwiczenia Swan

LEKCJA 6  Wykład „Oddychanie funkcjonalne - codzienna praktyka dla zdrowia i przyjemności” - Piotr Mencina - 14:00 - 15:00

„Oddech to najbardziej podstawowy i naturalny proces fizjologiczny. Tak oczywisty, że tylko nieliczni spośród nas zwracają na niego uwagę. Najczęściej w potrzebie chwili, gdy doświadczamy stresu lub choroby. Tymczasem zmiana takich parametrów jak rytm, głębokość czy tempo oddechu, stymuluje ciało i umysł do wyjątkowo korzystnych przemian. W trakcie warsztatu poznasz ćwiczenia praktyczne i niezbędną teorię. Dla zdrowia, dobrego samopoczucia i przyjemności.”