FORUM ZDROWEGO RUCHU

Takiego wydarzenia jeszcze nie było! Po raz pierwszy zapraszamy na Forum Zdrowego Ruchu. To wyjątkowe, dwudniowe szkolenie skupione na zdrowiu kręgosłupa i technikach pilatesu na które zapraszamy instruktorów, trenerów i wszystkich miłośników sportu!

23.11.2024 AKADEMIA ZDROWEGO KRĘGOSŁUPA 

LEKCJA 1 Wykład Zdrowy ruch- rozrywka i lekarstwo - Spojrzenie trenera i fizjoterapeuty 

Rozmawiają: Michał Kaczmarek i Andrzej Kępczyński 10:00 - 11:00

LEKCJA 2 Zdrowszy kręgosłup - Stability & mobility - Natalia Filipp 11:00 - 12:00

Kręgosłup to jeden z najważniejszych elementów kostnych ciała. Jest ochroną dla struktur układu nerwowego ponadto tworzy stabilną konstrukcję dzięki której możemy się swobodne się poruszać. W prosie usprawnia kręgosłupa warto zadbać o odpowiednią ruchomość stawów kręgosłupa i bioder oraz mięsne posturalne.

LEKCJA 3   Aby przepona dogadała się z przeponą czyli mięśnie dna miednicy w lekcji zdrowego kręgosłupa - Ela Furman 12:00 - 13:00

Lekcja poświęcona harmonijnej pracy przepony oddechowej z przeponą miedniczą oraz mobilność strefy biodrowo-lędźwiowej.

LEKCJA 4 Głowa i szyja - czyli górny kwadrant ciała w lekcji zdrowy kręgosłup -Ela Furman 13:00 - 14:00

Lekcja oparta na mobilizacji i wzmocnieniu odcinka szyjnego, mobilności i stabilności łopatki a także neuromobilizacjach nerwów.

LEKCJA 5 Trening Stabiity & Mobility - Natalia Filipp 14:00 - 15:00

Lekcja skoncentrowana na stabilizacji, oddechu i mobilności stawów kręgosłupa. Połączymy ruch z oddechem, odprężymy zarazem wzmocnimy nasze ciało od środka. Zajęcia oparte na rolowaniu i ćwiczeniach rozciągających pomogą złagodzić dolegliwości bólowe kręgosłupa. W trakcie zajęć rozluźnimy mięśni i oplatającej tkanki przywracamy jej plastyczność, swobodę ślizgu między warstwami mięśni, kości, organów i nerwów. Cały proces treningowy pomoże przywrócić odpowiednią mobilność i elastyczność w newralgicznych obszarach, a tym samym poprawia odżywienie oraz nawodnienie tkanek co w efekcie końcowym przyniesie ulgę całemu ciału. 

24.11.2024  AKADEMIA PILATES

LEKCJA 1  Standing Pilates - Ewelina Oberc 09:00 - 09:50

Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia w pozycjach wysokich; wyróżniamy pozycję stojącą i opcjonalnie pozycję klęczącą; dzięki połączonym w całość długim sekwencjom ruchowym,stworzymy płynną choreografię

LEKCJA 2 Rotacje w Pilatesie - Paulina Szyluk - Lipińska 10:00 - 10:50

Lekcja grupowa ukierunkowana na rotacje w wyprostach, zgięciach i zgięciach bocznych; uczestnicy lekcji poprawią zarówno mobilność jak i stabilność kręgosłup 

LEKCJA 3 Reformer na macie Arita Kuś 11:00 - 11:50

Lekcja grupowa opierająca się na ćwiczeniach z repertuaru na reformerze, które zostaną przeniesione na matę z wykorzystaniem lekkich hantli

LEKCJA 4  „Szczęśliwe biodra” - Marta Wawryszewicz 12:00 - 12:50

Lekcja pilates na macie poświęcona stawom biodrowym i trzem aspektom ich prawidłowego funkcjonowania: mobilność, stabilizacja i kontrola, sił

LEKCJA 5 Swan - Patryk Tomaszewski 13:00 - 13:50

Lekcja na macie przygotowująca nas do wykonania poprawnego wyprostu kręgosłupa i znalezienia swojej najlepszej wersji ćwiczenia Swan

LEKCJA 6  Wykład „Oddychanie funkcjonalne - codzienna praktyka dla zdrowia i przyjemności” - Piotr Mencina - 14:00 - 15:00

„Oddech to najbardziej podstawowy i naturalny proces fizjologiczny. Tak oczywisty, że tylko nieliczni spośród nas zwracają na niego uwagę. Najczęściej w potrzebie chwili, gdy doświadczamy stresu lub choroby. Tymczasem zmiana takich parametrów jak rytm, głębokość czy tempo oddechu, stymuluje ciało i umysł do wyjątkowo korzystnych przemian. W trakcie warsztatu poznasz ćwiczenia praktyczne i niezbędną teorię. Dla zdrowia, dobrego samopoczucia i przyjemności.”