Cross Training

Dla Kogo: Szkolenie dla Trenerów Personalnych i Instruktorów Fitness.

Czego się nauczysz: Szkolenie Cross Training zapewni uczestnikom odpowiednią wiedzę i umiejętności do samodzielnego prowadzenia zajęć typu cross, jak również efektywnych, własnych treningów.

Celem szkolenia jest wprowadzenie kursantów w świat cross treningu, przedstawienie idei cross, a także fundamentalnych aspektów teoretycznych, taktycznych oraz założeń związanych z kwestiami merytorycznymi. Udział w szkoleniu gwarantuje zapoznanie się z nowoczesną, wszechstronną oraz uniwersalną metodą treningową, wykorzystującą rozmaite narzędzia treningowe oraz bazującą na urozmaiceniu treningowym.

Program szkolenia obejmuje następujące moduły:

1. Czym jest trening cross?

• Geneza
• Definicja
• Organizacja
• Aspekty prawne

2. Znaczenie treningu cross i jego wpływ na 10 aspektów sprawności człowieka.

• Siła
• Moc
• Wydolność
• Wytrzymałość
• Gibkość
• Szybkość
• Zwinność
• Równowaga
• Koordynacja
• Kontrola

3. Podział i nazewnictwo ćwiczeń.

• Gimnastics
• Weightlifting
• Monostructural

4. Charakterystyka treningu cross.

• Konstrukcja treningu
• Czym jest pojęcie „wod”, benchmark, Emom, amrap etc.
• Zasady programowania treningu

5. Obserwowanie, korygowanie i nauczanie dziewięciu fundamentalnych ruchów.

• air squat
• front squat
• overhead squat
• press
• push press
• push jerk
• dead lift
• sumo deadlift
• med ball clean

6. Podstawy treningu z obciążeniem kettlebell w treningu cross.

7. Podstawy ćwiczeń gimnastycznych – przykłady skalowania i progresji.

8. Znaczenie i przykłady ćwiczeń metaboliczno-kondycyjnych w treningu cross.

9. Zarządzanie grupą, planowanie i prowadzenie treningu cross.

10. Przedstawienie zagrożeń i sposoby radzenia sobie z nimi.

Po zakończonym szkoleniu otrzymasz:

• Certyfikat
• Materiały szkoleniowe PDF