Menu

Szkolenie jednodniowe

Cross Training

    Cena
    30000
    Data
    Niedziela, 30.01.2022
    Czas trwania
    8h
    Miejsca
    15
    Miejsce
    Zdrofit Konstruktorska
    ul. Konstruktorska 13, Warszawa
    Prowadzący
    Filip Dębniak Filip Dębniak

    Dla Kogo: Szkolenie dla Trenerów Personalnych i Instruktorów Fitness.

    Czego się nauczysz: Szkolenie Cross Training zapewni uczestnikom odpowiednią wiedzę i umiejętności do samodzielnego prowadzenia zajęć typu cross, jak również efektywnych, własnych treningów.

    Celem szkolenia jest wprowadzenie kursantów w świat cross treningu, przedstawienie idei cross, a także fundamentalnych aspektów teoretycznych, taktycznych oraz założeń związanych z kwestiami merytorycznymi. Udział w szkoleniu gwarantuje zapoznanie się z nowoczesną, wszechstronną oraz uniwersalną metodą treningową, wykorzystującą rozmaite narzędzia treningowe oraz bazującą na urozmaiceniu treningowym.

    Program szkolenia obejmuje następujące moduły:

    1. Czym jest trening cross?

    • Geneza
    • Definicja
    • Organizacja
    • Aspekty prawne

    2. Znaczenie treningu cross i jego wpływ na 10 aspektów sprawności człowieka.

    • Siła
    • Moc
    • Wydolność
    • Wytrzymałość
    • Gibkość
    • Szybkość
    • Zwinność
    • Równowaga
    • Koordynacja
    • Kontrola

    3. Podział i nazewnictwo ćwiczeń.

    • Gimnastics
    • Weightlifting
    • Monostructural

    4. Charakterystyka treningu cross.

    • Konstrukcja treningu
    • Czym jest pojęcie „wod”, benchmark, Emom, amrap etc.
    • Zasady programowania treningu

    5. Obserwowanie, korygowanie i nauczanie dziewięciu fundamentalnych ruchów.

    • air squat
    • front squat
    • overhead squat
    • press
    • push press
    • push jerk
    • dead lift
    • sumo deadlift
    • med ball clean

    6. Podstawy treningu z obciążeniem kettlebell w treningu cross.

    7. Podstawy ćwiczeń gimnastycznych – przykłady skalowania i progresji.

    8. Znaczenie i przykłady ćwiczeń metaboliczno-kondycyjnych w treningu cross.

    9. Zarządzanie grupą, planowanie i prowadzenie treningu cross.

    10. Przedstawienie zagrożeń i sposoby radzenia sobie z nimi.

    Po zakończonym szkoleniu otrzymasz:

    • Certyfikat
    • Materiały szkoleniowe 

    Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.