Cross Mobility

Dla Kogo: Szkolenie skierowane do trenerów i instruktorów, którzy chcą w sposób świadomy i bezpieczny pracować nad mobilnością, czyli poprawić ruchomość i elastyczność aparatu ruchu. 

Czego się nauczysz: Podczas szkolenia poznasz techniki pozwalające na skuteczne i efektywne rolowanie całego ciała. Dowiesz się jakimi metodami niwelować napięcie mięśniowe, poprawić rozciągnięcie i wzmocnić core. Poznasz sprawdzone metody mobilizacji pozwalające na zmniejszenie bólu i polepszenie wyników sportowych.

Mobility jest pełnym przewodnikiem do rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom i do optymalizacji wyników sportowych. Mobility daje nam wiedzę, jak obsługiwać nasze ciała. Bez Mobility nie jesteśmy w stanie osiągnąć dobrych wyników sportowych, a jeśli dodatkowo mamy siedzący tryb pracy, mobility powinno być naszym obowiązkiem.

W skrócie można powiedzieć, że jest to zwiększanie mobilności naszego ciała, czyli rozciąganie, powiększanie zakresu w stawach, podstawowe techniki masowania oraz rozbijania mięśni.

Na Mobility: rozciągamy, naciągamy, masujemy, ugniatamy, rolujemy, ściskamy, uciskamy, skurczamy i rozkurczamy.

Program szkolenia obejmuje następujące moduły:

• Co to jest mobility i jak działa?
• Skąd bierze się brak mobilności i na co to ma wpływ?
• Prawidłowe pozycje, głównie w ćwiczeniach cross.
• Zagrożenia dla układu ruchu wynikające ze złych wzorców ruchowych i kompensacji.
• Test ograniczeń ruchowych na podstawie głównych ćwiczeń cross, wraz z instrukcjami jak je poprawić.
• Mobilizacje ruchów funkcjonalnych oraz najważniejszych grup mięśniowych.
• Mobilizacje w treningu siłowym – czyli dlaczego każdy z trenerów musi być trochę fizjoterapeutą?
• Systemy mobilizacyjne w treningu siłowym.
• Techniki mobilizacyjne w treningu siłowym.
• Przysiad: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
• Martwy ciąg: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
• Wyciskanie: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
• Układanie planu mobilizacyjnego – programowanie planu dla ćwiczeń mobility.

Po zakończonym szkoleniu otrzymasz:

• Materiały szkoleniowe PDF
• Certyfikat