Menu

Szkolenie jednodniowe

Cross Mobility

    Cena
    30000
    Data
    Sobota, 29.01.2022
    Czas trwania
    8h
    Miejsca
    15
    Miejsce
    Zdrofit Konstruktorska
    ul. Konstruktorska 13, Warszawa
    Prowadzący
    Filip Dębniak Filip Dębniak

    Dla Kogo: Szkolenie skierowane do trenerów i instruktorów, którzy chcą w sposób świadomy i bezpieczny pracować nad mobilnością, czyli poprawić ruchomość i elastyczność aparatu ruchu. 

    Czego się nauczysz: Podczas szkolenia poznasz techniki pozwalające na skuteczne i efektywne rolowanie całego ciała. Dowiesz się jakimi metodami niwelować napięcie mięśniowe, poprawić rozciągnięcie i wzmocnić core. Poznasz sprawdzone metody mobilizacji pozwalające na zmniejszenie bólu i polepszenie wyników sportowych.

    Mobility jest pełnym przewodnikiem do rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom i do optymalizacji wyników sportowych. Mobility daje nam wiedzę, jak obsługiwać nasze ciała. Bez Mobility nie jesteśmy w stanie osiągnąć dobrych wyników sportowych, a jeśli dodatkowo mamy siedzący tryb pracy, mobility powinno być naszym obowiązkiem.

    W skrócie można powiedzieć, że jest to zwiększanie mobilności naszego ciała, czyli rozciąganie, powiększanie zakresu w stawach, podstawowe techniki masowania oraz rozbijania mięśni.

    Na Mobility: rozciągamy, naciągamy, masujemy, ugniatamy, rolujemy, ściskamy, uciskamy, skurczamy i rozkurczamy.

    Program szkolenia obejmuje następujące moduły:

    • Co to jest mobility i jak działa?
    • Skąd bierze się brak mobilności i na co to ma wpływ?
    • Prawidłowe pozycje, głównie w ćwiczeniach cross.
    • Zagrożenia dla układu ruchu wynikające ze złych wzorców ruchowych i kompensacji.
    • Test ograniczeń ruchowych na podstawie głównych ćwiczeń cross, wraz z instrukcjami jak je poprawić.
    • Mobilizacje ruchów funkcjonalnych oraz najważniejszych grup mięśniowych.
    • Mobilizacje w treningu siłowym – czyli dlaczego każdy z trenerów musi być trochę fizjoterapeutą?
    • Systemy mobilizacyjne w treningu siłowym.
    • Techniki mobilizacyjne w treningu siłowym.
    • Przysiad: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
    • Martwy ciąg: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
    • Wyciskanie: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
    • Układanie planu mobilizacyjnego – programowanie planu dla ćwiczeń mobility.

    Po zakończonym szkoleniu otrzymasz:

    • Materiały szkoleniowe
    • Certyfikat 

    Ta strona wykorzystuje pliki cookies (niewielkie pliki tekstowe przechowywane przez przeglądarkę internetową na urządzeniu użytkownika) m.in. do analizy statystycznej ruchu, dopasowania wyglądu i treści strony do indywidualnych potrzeb użytkownika. Pozostawiając w ustawieniach przeglądarki włączoną obsługę plików cookies wyrażasz zgodę na ich użycie. Jeśli nie zgadzasz się na wykorzystanie plików cookies zmień ustawienia swojej przeglądarki. Więcej znajdziesz w Polityce w sprawie plików cookies i innych podobnych technologii.