Biomechaniczna optymalizacja treningu siłowego

Dla kogo:

Warsztaty dedykowane są trenerom personalnym, instruktorom fitness oraz pasjonatom siłowni,którzy chcą zdobyć ukierunkowaną wiedzę o pracy z narządem ruchu w oparciu o anatomię i biomechanikę. Celem szkolenia jest nauczenie uczestników sposobu doboru ćwiczeń zależnie od celu oraz metodyki ich wykonywania w sposób bezpieczny i najbardziej efektywny. Dzięki specjalistycznie ukierunkowanej nauce anatomii będziesz w stanie ocenić czy sposób wykonywany ćwiczeniem jest adekwatny do oczekiwanych rezultatów. Przedstawione zostanie również holistyczne podejście ukierunkowane na zachowanie długotrwałej sprawności. 

Czego się nauczysz:

Nauczysz się jak zaprogramować trening, aby kompleksowo zaangażować porządane partie mięśniowe oraz jak uniknąć kontuzji i urazów przeciążeniowych związanych z nieprawidłowościami technicznymi opartymi o ,,siłowniane mity”. 

Program szkolenia obejmuje:

Szczegółowa anatomia mięśniowa:

• Mięsień pośladkowy wielki
• Mięsień piersiowy większy
• Mięsień naramienny
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięśnie zginacze przedramienia
• Mięśnie działające na łopatkę
• Mięsień czworogłowy

Znaczenie biomechaniki w treningu siłowym

• Podstawy biomechaniki
• Siła i ramie siły
• Kierunki i zwroty działania siły w treningu siłowym
• Co faktycznie jest głównym czynnikiem warunkującym obciążenie treningowe

Spojrzenie na klasyczny trening okiem nowoczesności

Programowanie treningu siłowego w oparciu o model FBW w ujęciu biomechanicznym

Obciążanie mięśni - odciążanie stawów. Jak to zrobić?

Część praktyczna: Ćwiczenia ze sztangami

Część praktyczna: Ćwiczenia z hantlami

Część praktyczna: Ćwiczenia na wyciągu

Część praktyczna: Ćwiczenia na maszynach

Warsztaty z układania planów treningowych w oparciu o poznaną wiedzę. 

Po zakończonym szkoleniu otrzymasz:

• Certyfikat
• Materiały szkoleniowe PDF