Aktywnie w ciąży

Dla Kogo: Dla trenerów personalnych i instruktorów fitness, którzy chcą rozszerzać swoją wiedzę w temacie budowania zajęć/ treningu dla pań w ciąży.

Czego się nauczysz: Szkolenie uwzględniające wszystkie aspekty treningu z kobietami w ciąży. Ma na celu ugruntowanie oraz poszerzenie wiedzy na temat bezpiecznego treningu, zarówno wzmacniającego jak i prozdrowotnego. Dzięki szkoleniu będziesz umiał bezpiecznie poprowadzić trening z kobietami w ciąży. Dowiesz się jak dobrać zestawy ćwiczeń i czego unikać w tym szczególnym dla kobiet czasie. Poznasz także fizjologię i dowiesz się, jak okres ciąży wpływa na sprawność. Przećwiczysz trening grupowy, jak i nauczysz się rozpisywać indywidulane plany treningowe, jakie można wykonywać z kobietami w ciąży.

Program kursu obejmuje następujące moduły:

1. Teoria:

•  Jak przebiega fizjologia ciąży (czas, wpływ na funkcjonowanie poszczególnych układów organizmu i psychikę, dolegliwości związane z ciążą, grupy ryzyka w ciąży).
• Jakie są zalecenia dotyczące doboru ćwiczeń w ciąży: ćwiczenia zalecane i niewskazane.
• Jak dobierać ćwiczenia dla kobiet w ciąży układając personalny plan treningowy.
• Jak ułożyć plan zajęć fitness: od rozgrzewki do relaksu, dobór tempa i muzyki.
• Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne jako ważny element pracy z kobietami w ciąży.

2. Praktyka:

• Lekcje pokazowe i przećwiczenie treningu z ciężarnymi.
• Wzmacnianie i trening kardio.
• Stretching.
• Zajęcia prozdrowotne.
• Wykorzystanie sprzętu na zajęciach: piłki, hantle, paski.
• Techniki oddechowe i rozluźniające.

Po zakończonym szkoleniu otrzymasz: 

• Certyfikat
• Materiały szkoleniowe