Aktywne 9 miesięcy

Dla kogo

Instruktorzy fitness , trenerzy personalni , fizjoterapeuci chcący pracować z kobietami w ciąży na salach fitness

Czas trwania: 16 h

Podczas kursu będą poprowadzone co najmniej dwie lekcje zajęć grupowych dla II i III trymestru ciąży , każde ćwiczenia praktyczne będzie dokładnie omówione i przeanalizowane

Główne zagadnienia

Dzień pierwszy

Zagadnienie teoretyczne

• Zalecenia PTUiG w kwestii aktywności kobiet podczas ciąży
• Przeciwwskazania względne oraz bezwzględne do wysiłku fizycznego dla kobiet w ciąży
• Zasady bezpieczeństwa podczas prowadzenia zajęć
• Przypadki w których należy niezwłocznie przerwać ćwiczenia
• Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie ciężarnej
• Zmiany zachodzące w organizmie kobiety podczas ciąży

Część praktyczna ( II trymestr ciąży )

• Prawidłowa postawa stojąca
• Pozycje wyjściowe do ćwiczeń
• Ćwiczenia niezbędne w II trymestrze ciąży :
•  Mobilizacji stawów biodrowych , kręgosłupa
• Szeroko pojętej mobilności miednicy
• Nauka prawidłowego wzorca oddechowego
• Atencji na pracę dna miednicy
• Wzmocnieniu mięśni core , nóg i ramion
• Budowanie prawidłowych nawyków poruszania się w ciąży

 Dzień drugi  III trymestr

Część teoretyczna

• Prawidłowa mikcja , wypróżnianie , kichanie i kaszel , spanie , pozycje odciążeniowe
• Ćwiczenia przygotowujące do porodu
• Dolegliwości bólowe kobiet w ciąży

Część praktyczna

• Pozycje odciążeniowe
• Różne sposoby oddychania wykorzystywane w porodzie
• Pozycje porodowe i oddech w porodzie
• Praca z dnem miednicy
• Ćwiczenia wzmacniające , mobilizujące i relaksacyjne w III trymestrze

Czego nauczysz się po szkoleniu

• Kurs pozwoli Ci nabyć kompetencje niezbędne do profesjonalnego i bezpiecznego dla uczestniczek prowadzenia ćwiczeń grupowych dla kobiet w ciąży
• Kurs ma charakter praktyczno -teoretyczno ( co oznacza, że na praktykę poświęcimy ponad 70% kursu)
• Nie jest zakończony egzaminem.

Co otrzymasz po szkoleniu :

• materiały szkoleniowe w postaci pliku PDF( z dużą ilością zdjęć i opisów)
• certyfikat ukończenia szkolenia