Ładowanie Wydarzenia
11
maja

ZDROWY KRĘGOSŁUP W ZAJĘCIACH FITNESS

11 maja 11:00 - 12 maja 17:00 2019480zł350zł (cena dla pracowników Zdrofit)

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

Dwudniowe szkolenie ZDROWY KRĘGOSŁUP W ZAJĘCIACH FITNESS przeznaczone jest przede wszystkim do instruktorów zajęć grupowych i trenerów personalnych, którzy chcą się nauczyć budować płynną, ciekawą, a przede wszystkim bezpieczną i skuteczną lekcję „zdrowego kręgosłupa”.

PROGRAM SZKOLENIA

Część teoretyczna:

  • wprowadzenie do zajęć „zdrowy kręgosłup”, cel ćwiczeń, warunki uczestnictwa, budowa lekcji
  • podstawowe wiadomości z zakresu anatomii, biomechaniki i funkcji kręgosłupa
  • teoria joint by joint (Gray Cook)
  • prawidłowa postawa, punkty kontroli w pozycjach wyjściowych
  • zaburzenia napięcia nerwowego, zespół skrzyżowania dolnego i górnego
  • prawidłowa postawa / wada postawy – etapy rozwoju wad postawy
  • wybrane wady postawy (plecy płaskie, okrągłe, wklęsłe, zwiększone krzywizny, sway back)
  • stabilizatory w obrębie miednicy i okolicy biodrowo-lędźwiowej
  • pojęcie mięśni tonicznych oraz fazowych
  • wzorce oddychania
  • profilaktyka bólów kręgosłupa, zapobieganie przeciążeniom

Część praktyczna:

  • rozgrzewka wg. schematu
  • rożne pozycje wyjściowe do ćwiczeń
  • ocena punktów kontroli w poszczególnych pozycjach
  • ćwiczenia mobilizacyjne, stabilizacyjne oraz wzmacniające w pozycjach wysokich, średnich i niskich
  • stretching w lekcji zdrowy kręgosłup
  • ćwiczenia oddechowe, nauka prawidłowych wzorców oddechowych
  • praca własna kursantów w podgrupach (rozgrzewka, pozycje wyjściowe, korygowanie złych nawyków u klienta, budowanie lekcji)
  • masterclass

Każdy z uczestników szkolenia otrzymuje materiały szkoleniowe (skrypt wraz z miejscem na notatki) oraz certyfikat ukończenia szkolenia.

SZKOLENIE PROWADZI: Elżbieta Furman

Mgr.rehabilitacji ruchowej, terapeutka manualna, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, Reebok Trainer, APF instructor, Master Gymstick Trainer, Nordic Walking Trainer. Od 1990 roku jest instruktorką fitness, trenerem personalnym i wykładowcą w szkołach fitness. Prowadzi zajęcia prozdrowotne, w których stawia na poprawę sylwetki, zagwarantowanie odpowiedniej ruchomości w stawach, wzmocnienie mięśni posturalnych. Prowadzi personalne treningi medyczne, skierowane do osób z dolegliwościami bólowymi, szczególnie w obrębie kręgosłupa i kolan. Uważa, że odpowiednio dobrany, zindywidualizowany zestaw ćwiczeń, może przełożyć się na zmniejszenie bólu, zmianę złych nawyków, które przyczyniają się do powstawania kontuzji.

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: Zdrofit Stegny
Adres: ul. Mangalia 4
Warszawa,

+ Google Map

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl