Kręgosłup szyjny pod lupą (Zespół skrzyżowania górnego)
Webinar poświęcony odcinkowi szyjnemu kręgosłupa.
Podczas spotkania przybliżymy podstawową wiedzę z zakresu anatomii oraz przedstawimy błędami, które popełniamy bardziej lub mniej świadomie podczas pracy. Powiemy jak radzić sobie z bólem, który pojawia się podczas długotrwałej pracy siedzącej oraz jak zapobiegać problemom wynikającym ze złego ustawienia głowy i szyi. Nauczymy kilku prostych ćwiczeń oraz automasażu, który pomoże zmniejszać dyskomfort w tej strefie.
Dla kogo :
Dla osób, które odczuwają dolegliwości w górnym kwadrancie ciała (okolica szyi, karku). Osób przebywających długo w pozycji siedzącej, osób cierpiących z powodu bólu głowy.
Część teoretyczna :
- Podstawowe wiadomości dotyczące anatomii okolicy szyjnej
- Przyczyny powstawania zespołu bólowego szyi
- Skutki , które ze sobą niesie złe ustawienie głowy podczas pracy
Część praktyczna :
- Prawidłowe ustawienie szyi i głowy
- Automasaż strefy podpotylicznej
- Automasaż górnej części karku
- Rozciąganie mięśni szyi
- Ćwiczenia wzmacniające dla mięśni stabilizujących szyję
PROWADZĄCA: ELA FURMAN
Mgr.rehabilitacji ruchowej, terapeutka manualna, fizjoterapeutka uro-ginekologiczna, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, Master Gymstick Trainer, Nordic Walking Trainer. Od 1990 roku jest wykładowcą w szkołach fitness, trenerem personalnym Prowadzi zajęcia prozdrowotne ,w których stawia na poprawę sylwetki, zagwarantowanie odpowiedniej ruchomości w stawach oraz wzmocnienie mięśni posturalnych.