Kręgosłup lędźwiowy pod kontrolą (zespół skrzyżowania dolnego).
Webinar poświęcony odcinkowi lędźwiowemu kręgosłupa.
Podczas spotkania przybliżymy podstawową wiedzę z zakresu anatomii oraz przedstawimy błędami, które popełniamy bardziej lub mniej świadomie podczas pracy. Powiemy jak radzić sobie z bólem, który pojawia się podczas długotrwałej pracy siedzącej oraz jak zapobiegać problemom wynikającym ze złego ustawienia ciała. Nauczymy kilku prostych ćwiczeń oraz automasażu, który pomoże zmniejszać dyskomfort w tej strefie.
Dla kogo :
- Dla wszystkich nie tylko tych zmagających się z bólem pleców
- Dla wszystkich , którzy pracują w pozycji siedzącej lub spędzają w niej większą część dnia
Część teoretyczna:
- Krótka anatomia okolicy lędźwiowej
- Jak wygląda zespół skrzyżowania dolnego i co powoduje
- Jak sobie radzić z bólem pleców
Część praktyczna:
- Prawidłowe ustawienie miednicy
- Ćwiczenia rozciągające dla bioder i odcinka lędźwiowego
- Ćwiczenia wzmacniające mięsnie brzucha oraz pośladków
- Pozycje relaksujące i odciążające dolne plecy
- Auto Masaż odcinka dolnego kręgosłupa
PROWADZĄCA: ELA FURMAN
Mgr.rehabilitacji ruchowej, terapeutka manualna, fizjoterapeutka uro-ginekologiczna, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, Master Gymstick Trainer, Nordic Walking Trainer. Od 1990 roku jest wykładowcą w szkołach fitness, trenerem personalnym Prowadzi zajęcia prozdrowotne ,w których stawia na poprawę sylwetki, zagwarantowanie odpowiedniej ruchomości w stawach oraz wzmocnienie mięśni posturalnych.