Ładowanie Wydarzenia
19
grudnia

DOENERGETYZUJ CIAŁO I UMYSŁ Z JOGĄ

19 grudnia 2020 11:00 - 14:0029zl

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

Doenergetyzuj ciało i umysł z jogą – warsztat pogłębionej praktyki dla klientów.

Webinar skierowany zarówno do osób praktykujących jogę, jak i tych, które chcą rozpocząć swoją przygodę na macie!

Intro: Jeśli dopada Cię spadek energii i motywacji spowodowany zmianami pogody i brakiem słońca lub trudnym okresem w Twoim życiu, weź udział w warsztacie pogłębionej praktyki jogi, który doenergetyzuje ciało i umysł energią płynącą ze świadomego oddechu i asan (określonych pozycji jogi). Zajęcia obejmują pozycje i ćwiczenia o różnym stopniu zaawansowania, dzięki czemu każdy uczestnik – początkujący i zaawansowany – znajdzie w nich coś dla siebie.

Korzyści z warsztatu: Podczas warsztatu nauczysz się prostych technik i ćwiczeń, które możesz wykonać samodzielnie w domu, a dzięki którym:

  • dotlenisz mózg, wspomożesz proces myślenia, dodasz sobie witalności i lekkości na poziomie psychofizycznym,
  • wzmocnisz mięśnie, uczynisz je giętkimi i elastycznymi,
  • uelastycznisz mięśnie, stawy i kręgosłup,
  • odświeżysz, napełnisz energią życiową i odmłodzisz ciało i umysł,
  • wyciszysz się, zregenerujesz i powrócisz do stanu harmonii.

Ramowy plan warsztatu*:

  1. Krótki wstęp:
  • wzajemne poznanie się,
  • kilka słów na temat bezpiecznej praktyki jogi,
  • zarys warsztatu, czyli co będziemy robić krok po kroku.
  1. Wprowadzenie do technik oddechowych w jodze – omówienie i praktyka oddechu ujjayi.
  2. Sekwencja powitań słońca z oddechem ujjayi.
  3. Asany otwierające klatkę piersiową i barki oraz uelastyczniające kręgosłup.
  4. Wprowadzenie do pozycji odwróconych i wariantów alternatywnych – stanie na głowie, świeca.
  5. Medytacja i pogłębiony relaks.
  6. Sesja pytań i odpowiedzi.
  • Plan może ulec dopasowaniu do indywidualnych potrzeb uczestników zająć.

WAŻNE: Postaraj się nie jeść obfitych posiłków ( 1 – 1,5 h) przed warsztatem.

Do warsztatu w wersji domowej (online) będziesz potrzebować:

  • mata np. do jogi,
  • pasek do jogi lub dłuższy pasek od spodni, szlafroka, szalika,
  • dwa klocki do jogi lub dwie grubsze książki typu słownik. Dobrze, gdyby książki miały twardą oprawę i były tej samej lub zbliżonej wysokości (przy niektórych ćwiczeniach będzie to ważne),
  • grubszy koc lub dwa cieńsze,
  • stabilne krzesło,
  • ulubioną poduszkę do podparcia głowy,
  • garnek średniej wielkości 🙂
  • ściana – do podparcia ciała

Przygotuj również wygodny strój niekrępujący ciała oraz dobry humor. 🙂

Do zobaczenia na macie!

Termin: 19.12.2020 godz.11:00-14:00
Cena warsztatu: 29zł
Miejsce: ONLINE

PROWADZĄCA: JOANNA TOBOLSKA
Instruktorka jogi oraz zajęć ruchowych w zakresie korektywy i kompensacji wad postawy. Ukończyła studia w zakresie fizjoterapii oraz ochrony środowiska. Uczestniczka wielu warsztatów, kursów z jogi oraz z szeroko rozumianej aktywności ruchowej (zdrowy kręgosłup, pilates i inne). Praktykuje jogę od 2009 roku, od 2011 roku prowadzi regularne zajęcia w szkole jogi, w sieci klubów fitness Zdrofit oraz zajęcia z jogi online na FB – joga online by Asia. W nauczaniu jogi zwraca szczególną uwagę na właściwą technikę wykonywania asan (pozycji) oraz na świadomy oddech zsynchronizowany z ruchem naszego ciała, przy zachowaniu dobrej atmosfery na sali. Miłośniczka podróży na wschód, szamanizmu, gór, ajurwedy oraz ciekawych reportaży o ludziach i świecie. Jej motto: Bądź tu i teraz!

Szczegóły

Data: 19 grudnia
Czas: 11:00 - 14:00
Koszt: 29zl
Wydarzenie Category:

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: ONLINE

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl