Ładowanie Wydarzenia
19
maja

TRENING PO PORODZIE – AKTYWNA MAMA, AKTYWNE DZIECKO

19 maja 2019 12:00 - 18:00250zł250zł (cena dla pracowników Zdrofit)
  • TO SZKOLENIE JUŻ SIĘ ODBYŁO (sprawdź nasz kalendarz szkoleń) - jeśli jesteś zainteresowany tym szkoleniem napisz do nas akademia@zdrofit.pl

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

Szkolenie uwzględniające wszystkie aspekty treningu z kobietami po porodzie i z małymi dziećmi.
Ma na celu ugruntowanie oraz poszerzenie wiedzy na temat bezpiecznego treningu po porodzie, zarówno wzmacniającego jak i prozdrowotnego.
Dzięki szkoleniu będziesz umiał bezpiecznie poprowadzić trening z kobietami po porodzie. Dowiesz się jak dobrać zestawy ćwiczeń i czego unikać, w tym szczególnym dla kobiet czasie. Poznasz także fizjologię i dowiesz się, jak okres połogu wpływa na sprawność. Przećwiczysz trening grupowy, jak i nauczysz się rozpisywać indywidulane plany treningowe, jakie można wykonywać z kobietami w tym okresie.

Szkolenie ma charakter praktyczny i teoretyczny – po wprowadzeniu teoretycznym uczestnicy będą poznawać i ćwiczyć różne zestawy treningowe.

Program:
1. Teoria:

  • Jak przebiega fizjologia połogu (grupy ryzyka w ciąży i po porodzie)
  • Jakie są zalecenia dotyczące doboru ćwiczeń po porodzie: ćwiczenia zalecane i niewskazane
  • Specyfika treningu po cesarskim cięciu i przy rozstępie kresy białej
  • Jak dobierać ćwiczenia dla kobiet po porodzie układając personalny plan treningowy
  • Jak ułożyć plan zajęć fitness: od rozgrzewki do relaksu, dobór tempa i muzyki
  • Ćwiczenia dna miednicy: najważniejszy element w treningu w połogu
  • Praktyczne aspekty planowania i prowadzenia zajęć dla mam z niemowlętami

2. Praktyka:

  • Lekcje pokazowe i przećwiczenie treningu dla mam
  • Wzmacnianie i trening cardio
  • Trening z udziałem dzieci
  • Trening mięśni głębokich i dna miednicy
  • Wykorzystanie sprzętu na zajęciach: piłki, hantle, paski

Uwaga: mile widziane będzie zabranie na szkolenie lalki, najlepiej zbliżonej wymiarami do niemowlaka.

SZKOLENIE PROWADZI: KATARZYNA SEMPOLSKA

Doktor nauk o kulturze fizycznej, absolwentka AWF Warszawa, wykładowca akademicki, adiunkt na Wydziale Nauk o Zdrowiu w WSIIZ Warszawa, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness od 2001 roku. Szkoleniowiec Akademii Zdrofit, autorka programów treningowych dla kobiet w ciąży „Aktywne 9 miesięcy” i po porodzie „Klub aktywnej mamy”. Jej pasją są prozdrowotne formy fitness – Pilates, Zdrowy kręgosłup oraz Mobility.

Szczegóły

Data: 19 maja
Czas: 12:00 - 18:00
Koszt: 250zł

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: Zdrofit Stegny
Adres: ul. Mangalia 4
Warszawa,

+ Google Map

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl