Ładowanie Wydarzenia
29
września

TRENING DNA MIEDNICY

29 września 2019 12:00 - 18:00250 zł
  • TO SZKOLENIE JUŻ SIĘ ODBYŁO (sprawdź nasz kalendarz szkoleń) - jeśli jesteś zainteresowany tym szkoleniem napisz do nas akademia@zdrofit.pl

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

OPIS SZKOLENIA:
Szkolenie skierowane do instruktorów zajęć grupowych, trenerów personalnych oraz wszystkich, którzy chcą poznać anatomię dna miednicy i nauczyć się, jak aktywować mięśnie tego obszaru.
Świadomy trening dna miednicy zapobiega nietrzymaniu moczu, bólom kręgosłupa, dysfunkcjom trawienia i problemom seksuologicznym. Jest także niezwykle istotnym elementem zajęć pilates, jogi czy pracy z kobietami w ciąży, po porodzie i z seniorami.

Dzięki szkoleniu poznasz anatomię dna miednicy oraz możliwe dysfunkcje i sposoby treningu tego obszaru.
Po szkoleniu będziesz umiał skonstruować lekcję poświęconą treningowi dna miednicy oraz wykorzystać poszczególne ćwiczenia do urozmaicenia zajęć grupowych.

Szkolenie ma charakter praktyczny – poza krótkim wstępem teoretycznym uczestnicy będą poznawać i ćwiczyć różne zestawy treningowe.

Program szkolenia:
1. Teoria:

  • Anatomia dna miednicy i układu moczowego
  • Wpływ porodu i połogu na strefę dna miednicy
  • Procesy starzenia się i wpływ na pracę mięśni dna miednicy
  • Skutki zbyt napiętych lub zbyt słabych mięśni dna miednicy
  • Schemat treningu dna miednicy: rola synergizmu mięśniowego, oddechu, wizualizacji

2. Praktyka:

  • Nauka prawidłowego oddychania
  • Aktywizacja mięśnia poprzecznego
  • Wizualizacja w treningu mięśni dna miednicy
  • Ćwiczenia uświadamiające obszar miednicy
  • Praca z poszczególnymi warstwami mięśni dna miednicy łącznie i oddzielnie
  • Rozciąganie i otwieranie mięśni w obszarze miednicy

SZKOLENIE PROWADZI: Elżbieta Furman

Mgr.rehabilitacji ruchowej, terapeutka manualna, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, Reebok Trainer, APF instructor, Master Gymstick Trainer, Nordic Walking Trainer. Od 1990 roku jest instruktorką fitness, trenerem personalnym i wykładowcą w szkołach fitness. Prowadzi zajęcia prozdrowotne, w których stawia na poprawę sylwetki, zagwarantowanie odpowiedniej ruchomości w stawach, wzmocnienie mięśni posturalnych. Prowadzi personalne treningi medyczne, skierowane do osób z dolegliwościami bólowymi, szczególnie w obrębie kręgosłupa i kolan. Uważa, że odpowiednio dobrany, zindywidualizowany zestaw ćwiczeń, może przełożyć się na zmniejszenie bólu, zmianę złych nawyków, które przyczyniają się do powstawania kontuzji.

Szczegóły

Data: 29 września
Czas: 12:00 - 18:00
Koszt: 250 zł
Strona internetowa: http://www.akademiazdrofit.pl

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: Zdrofit Stegny
Adres: ul. Mangalia 4
Warszawa,

+ Google Map

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl