Szkolenie STRETCHING W ZAJĘCIACH FITNESS to kompleksowe omówienie zasad bezpiecznego rozciągania mięśni oraz umiejętnego zastosowania stretchingu podczas treningu fitness.
Szkolenie obejmuje część teoretyczną i praktyczną. Daje możliwość przyswojenia niezbędnej wiedzy i dyskusji na temat szeroko pojętej problematyki stretchingu oraz nauki poprawnego wykonywania ćwiczeń i komponowania jednostki lekcyjnej lub indywidualnego treningu.
Program szkolenia:
część teoretyczna:
- pojęcie stretchingu, cele, korzyści, przeciwwskazania
- testy ruchomości, pojęcie hipermobilności
- pojęcie gibkości i jej rodzaje
- metody treningu gibkości (balistyczna, dynamiczna ,statyczna)
- metoda poizometrycznej relaksacji ( PIR )
- metoda hamowania zwrotnego
- podział mięśni wg. Vlastimira Jandy
część praktyczna:
- rozgrzewka
- masterclass
- omówienie techniki wybranych ćwiczeń rozciągających
- testy ruchomości
Każdy z uczestników szkolenia otrzymuje materiały szkoleniowe (skrypt wraz z miejscem na notatki) oraz certyfikat ukończenia szkolenia.
SZKOLENIE PROWADZI: Elżbieta Furman
Mgr.rehabilitacji ruchowej, terapeutka manualna, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness, Reebok Trainer, APF instructor, Master Gymstick Trainer, Nordic Walking Trainer. Od 1990 roku jest instruktorką fitness, trenerem personalnym i wykładowcą w szkołach fitness. Prowadzi zajęcia prozdrowotne, w których stawia na poprawę sylwetki, zagwarantowanie odpowiedniej ruchomości w stawach, wzmocnienie mięśni posturalnych. Prowadzi personalne treningi medyczne, skierowane do osób z dolegliwościami bólowymi, szczególnie w obrębie kręgosłupa i kolan. Uważa, że odpowiednio dobrany, zindywidualizowany zestaw ćwiczeń, może przełożyć się na zmniejszenie bólu, zmianę złych nawyków, które przyczyniają się do powstawania kontuzji.