Ładowanie Wydarzenia
25
maja

ROWING – POPRAWNA TECHNIKA WIOSŁOWANIA NA ERGOMETRZE WIOŚLARSKIM

25 maja 2019 12:00 - 18:00200zł200zł (cena dla pracowników Zdrofit)

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

Warsztat „ROWING” skierowany jest do wszystkich, którzy chcą poznać zasady poprawnej techniki wiosłowania na ergometrze wioślarskim Concept 2. Celem warsztatu jest poznanie zalet maszyny, możliwości wykorzystania w treningu oraz nauka przyjmowania poprawnej pozycji dla efektywniejszego wiosłowania.
Po tych warsztatach zmienisz podejście do pracy na ergometrze wioślarskim, częściej będziesz używał go w treningu zarówno swoim, jak i swoich podopiecznych.

Program Szkolenia:

  • Dlaczego wisłowanie jest super!?
  • Obalenie mitów i nieporozumień na temat wiosłowania.
  • Budowa i utrzymanie sprzętu.
  • Poprawna technika wiosłowania
    – podstawowe zasady biomechaniki ruchu
    – główne pozycje na maszynie
    – praktyka i wskazówki jak nauczyć popranego ruchu.
  • Optymalizacja mocy dla bardziej efektywna praca podczas wiosłowania.
  • Budowa monitora i jego funkcje .
  • Co to jest damper oraz drag factor?
    – praktyka, jak dobrać najlepszy drag factor
  • Jaką przyjąć strategię w zależności od treningu (500m, 1000m 10k, marathon-42,195m, Ultra-Distance -100k, cross training, itp.)?
  • Niespodzianka.

Szkolenie podzielone jest na część merytoryczna i praktyczną. Podczas pierwszej części zostanie przekazana niezbędna  wiedza na temat urządzania, biomechaniki ruchu i poprawnej techniki. Informacje te pozwolą lepiej zrozumieć jak działa ergometr wioślarski. Druga część, to duża ilość praktyki oraz 2-3 pełne treningi, które umożliwią sprawdzenie umiejętności i wytrzymałości uczestników.

Grupa docelowa: Wszyscy którzy chcą rozszerzyć swoją wiedzę na temat wiosłowania, osoby trenujące samodzielnie, instruktorzy, trenerzy pracujący z grupami, trenerzy personalni.

Liczba miejsc ograniczona: 15 osób

SZKOLENIE PROWADZI: PIOTR TREPKA
Zalożyciel Row&Ski – move well feel well.

Trener personalny, instruktorem zajęć grupowych, Indoor Rowing Coach, NCSC Level 1, CrossFit Level 1 Training, Instruktor Olympic Weightlifting, Kettlebell Level 1 Instructor. Na swoim koncie ma już ponad 1 439 444m przepłyniętych na maszynie Concept 2.
Jego rekordy: 500m 1:21 /2k 6:46.3 /30′ 7770m /10k 37:12.8 /half-marathon 21,097m 1h:23m:58s. 
Jego motto to „Trenuj z myślą, że w wieku 65 lat będziesz sprawny i będziesz mógł wciąż trenować!”

Szczegóły

Data: 25 maja
Czas: 12:00 - 18:00
Koszt: 200zł
Strona internetowa: http://www.akademiazdrofit.pl

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: Zdrofit Mokotów Konstruktorska
Adres: ul. Konstruktorska 13
Warszawa, Mazowieckie Polska

+ Google Map

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl