Warsztat „ROWING” skierowany jest do wszystkich, którzy chcą poznać zasady poprawnej techniki wiosłowania na ergometrze wioślarskim Concept 2. Celem warsztatu jest poznanie zalet maszyny, możliwości wykorzystania w treningu oraz nauka przyjmowania poprawnej pozycji dla efektywniejszego wiosłowania.
Po tych warsztatach zmienisz podejście do pracy na ergometrze wioślarskim, częściej będziesz używał go w treningu zarówno swoim, jak i swoich podopiecznych.
Program Szkolenia:
- Dlaczego wisłowanie jest super!?
- Obalenie mitów i nieporozumień na temat wiosłowania.
- Budowa i utrzymanie sprzętu.
- Poprawna technika wiosłowania
– podstawowe zasady biomechaniki ruchu
– główne pozycje na maszynie
– praktyka i wskazówki jak nauczyć popranego ruchu. - Optymalizacja mocy dla bardziej efektywna praca podczas wiosłowania.
- Budowa monitora i jego funkcje .
- Co to jest damper oraz drag factor?
– praktyka, jak dobrać najlepszy drag factor - Jaką przyjąć strategię w zależności od treningu (500m, 1000m 10k, marathon-42,195m, Ultra-Distance -100k, cross training, itp.)?
- Niespodzianka.
Szkolenie podzielone jest na część merytoryczna i praktyczną. Podczas pierwszej części zostanie przekazana niezbędna wiedza na temat urządzania, biomechaniki ruchu i poprawnej techniki. Informacje te pozwolą lepiej zrozumieć jak działa ergometr wioślarski. Druga część, to duża ilość praktyki oraz 2-3 pełne treningi, które umożliwią sprawdzenie umiejętności i wytrzymałości uczestników.
Grupa docelowa: Wszyscy którzy chcą rozszerzyć swoją wiedzę na temat wiosłowania, osoby trenujące samodzielnie, instruktorzy, trenerzy pracujący z grupami, trenerzy personalni.
Liczba miejsc ograniczona: 15 osób
Zalożyciel Row&Ski – move well feel well.
Trener personalny, instruktorem zajęć grupowych, Indoor Rowing Coach, NCSC Level 1, CrossFit Level 1 Training, Instruktor Olympic Weightlifting, Kettlebell Level 1 Instructor. Na swoim koncie ma już ponad 1 439 444m przepłyniętych na maszynie Concept 2.
Jego rekordy: 500m 1:21 /2k 6:46.3 /30′ 7770m /10k 37:12.8 /half-marathon 21,097m 1h:23m:58s.
Jego motto to „Trenuj z myślą, że w wieku 65 lat będziesz sprawny i będziesz mógł wciąż trenować!”