Przyszłe mamy coraz częściej uprawiają sport w trakcie ciąży. Badania udowadniają, że odpowiednio dobrana aktywność w ciąży wpływa korzystnie na jej przebieg, ułatwia poród i powrót do formy po. Wspiera również rozwój dziecka. Joga jest doskonałą formą aktywności w tym szczególnym czasie:
- rozluźnia napięcia w ciele spowodowane zmianami w układzie kostnym i mięśniowym
- wzmacnia mięśnie, które ulegają osłabieniu
- uspokaja i równoważy wahania nastroju spowodowane zmianami w układzie hormonalnym
- redukuje niepokój związany z porodem i opieką nad niemowlęciem
- uczy prawidłowego oddychania, niezbędnego do prawidłowego przebiegu akcji porodowej
- uświadamia pracę mięśni dna miednicy
Program:
- Teoria:
- Jak przebiega fizjologia ciąży (czas, wpływ na funkcjonowanie poszczególnych układów organizmu i psychikę, dolegliwości związane z ciążą, grupy ryzyka w ciąży).
- Jakie są zalecenia dotyczące doboru asan i praktyki jogi w ciąży: ćwiczenia zalecane i niewskazane.
- Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne jako ważny element pracy z kobietami w ciąży.
- Praktyka:
- Lekcje pokazowe i przećwiczenie lekcji jogi ciężarnymi.
- Joga wzmacniająca w ciąży i joga regeneracyjna
- Wykorzystanie pomocy na zajęciach: koce, klocki,paski
- echniki oddechowe i rozluźniające
SZKOLENIE PROWADZI: Kamila Karpińska
Z wykształcenia psycholog, absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego, SWPS oraz 1,5 rocznej Szkoły Treningu Umiejętności Psychospołecznych w Ośrodku Intra. Nauczycielka jogi i instruktorka fitness. Pasjonatka świadomej pracy z ciałem, w której łączy aktywność ruchową z pracą terapetyczną. Na co dzień pracuje prowadząc zajęcia mentalne w klubach Zdrofit, szkolenia antystresowe dla firm i warsztaty wyjazdowe dla tych, którzy potrzebują relaksu i rozluźnienia. Autorka bloga http://streso-terapia.pl/. Z kobietami w ciąży pracuje od 5 lat, regularnie prowadząc zajęcia dla ciężarnych w szkołach jogi i w klubach fitness. Ukończyła szkolenia specjalistyczne dotyczące treningu siłowego i treningu fitness w ciąży i w połogu.