Ładowanie Wydarzenia
13
lipca

CROSS TRAINING

13 lipca 2019 11:30 - 19:30300zł300zł (cena dla pracowników Zdrofit)

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

Cross training to nowoczesna metoda treningowa o charakterze prozdrowotnym, skupiająca się przede wszystkim na nauce ruchu i doskonaleniu techniki, dzięki czemu trening ten dedykowany jest nie tylko sportowcom, ale każdemu, kto chce cieszyć się wysoką sprawnością fizyczną.

Szkolenie Cross Training zapewni uczestnikom odpowiednią wiedzę i umiejętności do samodzielnego prowadzenia zajęć typu cross, jak również efektywnych, własnych treningów.

Celem szkolenia jest wprowadzenie kursantów w świat cross treningu, przedstawienie idei cross, a także fundamentalnych aspektów teoretycznych, taktycznych oraz założeń związanych z kwestiami merytorycznymi. Udział w szkoleniu gwarantuje zapoznanie się z nowoczesną, wszechstronną oraz uniwersalną metodą treningową, wykorzystującą rozmaite narzędzia treningowe oraz bazującą na urozmaiceniu treningowym.

  1. Czym jest trening cross?
  • Geneza
  • Definicja
  • Organizacja
  • Aspekty prawne
  1. Znaczenie treningu cross i jego wpływ na 10 aspektów sprawności człowieka.
  • Siła
  • Moc
  • Wydolność
  • Wytrzymałość
  • Gibkość
  • Szybkość
  • Zwinność
  • Równowaga
  • Koordynacja
  • Kontrola
  1. Podział i nazewnictwo ćwiczeń.
  • Gimnastics
  • Weightlifting
  • Monostructural
  1. Charakterystyka treningu cross.
  • Konstrukcja treningu
  • Czym jest pojęcie „wod”, benchmark, Emom, amrap etc.
  • Zasady programowania treningu
  1. Obserwowanie, korygowanie i nauczanie dziewięciu fundamentalnych ruchów.
  • air squat
  • front squat
  • overhead squat
  • press
  • push press
  • push jerk
  • dead lift
  • sumo deadlift
  • med ball clean
  1. Podstawy treningu z obciążeniem kettlebell w treningu cross.
  1. Podstawy ćwiczeń gimnastycznych – przykłady skalowania i progresji.
  1. Znaczenie i przykłady ćwiczeń metaboliczno-kondycyjnych w treningu cross.
  1. Zarządzanie grupą, planowanie i prowadzenie treningu cross.
  1. Przedstawienie zagrożeń i sposoby radzenia sobie z nimi.

SZKOLENIE PROWADZI: FILIP DĘBNIAK

Certyfikowany trener crossfit level 2, crossfit gymnastics i crossfit weightlifting, instruktor sportu ze specjalnością kulturystyka (PZKFiTS) oraz trener personalny z licencją IFBB. Wieloletni instruktor. Tysiące godzin prowadzonych zajęć, są gwarancją wiedzy popartej praktyką. Stawia bardziej na aspekt praktyczny, niż teoretyczny.

Szczegóły

Data: 13 lipca
Czas: 11:30 - 19:30
Koszt: 300zł

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: Zdrofit Mokotów Konstruktorska
Adres: ul. Konstruktorska 13
Warszawa, Mazowieckie Polska

+ Google Map

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl