Ładowanie Wydarzenia
20
lipca

CROSS MOBILITY

20 lipca 2019 11:30 - 17:30250zł250zł (cena dla pracowników Zdrofit)
  • TO SZKOLENIE JUŻ SIĘ ODBYŁO (sprawdź nasz kalendarz szkoleń) - jeśli jesteś zainteresowany tym szkoleniem napisz do nas akademia@zdrofit.pl

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

Szkolenie skierowane do trenerów i instruktorów, którzy chcą w sposób świadomy i bezpieczny pracować nad mobilnością, czyli poprawić ruchomość i elastyczność aparatu ruchu. Podczas szkolenia poznasz techniki pozwalające na skuteczne i efektywne rolowanie całego ciała. Dowiesz się jakimi metodami niwelować napięcie mięśniowe, poprawić rozciągnięcie i wzmocnić core. Poznasz sprawdzone metody mobilizacji pozwalające na zmniejszenie bólu i polepszenie wyników sportowych.
Mobility jest pełnym przewodnikiem do rozwiązywania problemów bólowych, zapobiegania kontuzjom i do optymalizacji wyników sportowych. Mobility daje nam wiedzę, jak obsługiwać nasze ciała. Bez Mobility nie jesteśmy w stanie osiągnąć dobrych wyników sportowych, a jeśli dodatkowo mamy siedzący tryb pracy, mobility powinno być naszym obowiązkiem.
W skrócie można powiedzieć, że jest to zwiększanie mobilności naszego ciała, czyli rozciąganie, powiększanie zakresu w stawach, podstawowe techniki masowania oraz rozbijania mięśni.
Na Mobility: rozciągamy, naciągamy, masujemy, ugniatamy, rolujemy, ściskamy, uciskamy, skurczamy i rozkurczamy.

Mobility swoją obecną formę zawdzięcza treningowi Cross, który ze względu na swoją intensywność wymaga ćwiczeń, które zmniejszają ryzyko kontuzji i poprawiają mobilność stawów i więzadeł.
Z jednej strony zwiększamy mobilność i zakres ruchów, co znacząco wpływa na poprawę rezultatów treningowych. Z drugiej natomiast, zwiększając elastyczność ścięgien i więzadeł, rozluźniamy ciało po ciężkim treningu i znacząco zmniejszamy ryzyko kontuzji.

Program szkolenia:

  • Co to jest mobility i jak działa?
  • Skąd bierze się brak mobilności i na co to ma wpływ?
  • Prawidłowe pozycje, głównie w ćwiczeniach cross.
  • Zagrożenia dla układu ruchu wynikające ze złych wzorców ruchowych i kompensacji.
  • Test ograniczeń ruchowych na podstawie głównych ćwiczeń cross, wraz z instrukcjami jak je poprawić.
  • Mobilizacje ruchów funkcjonalnych oraz najważniejszych grup mięśniowych.
  • Mobilizacje w treningu siłowym – czyli dlaczego każdy z trenerów musi być trochę fizjoterapeutą?
  • Systemy mobilizacyjne w treningu siłowym.
  • Techniki mobilizacyjne w treningu siłowym.
  • Przysiad: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
  • Martwy ciąg: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
  • Wyciskanie: prawidłowy wzorzec ruchu, najczęstsze zaburzenia, mobilizacje przywracające prawidłowy wzorzec.
  • Układanie planu mobilizacyjnego – programowanie planu dla ćwiczeń mobility.

Każdy z uczestników kursu otrzymuje materiały szkoleniowe (skrypt wraz z miejscem na notatki) oraz certyfikat ukończenia szkolenia.

SZKOLENIE PROWADZI: FILIP DĘBNIAK

Certyfikowany trener crossfit level 2, crossfit gymnastics i crossfit weightlifting, instruktor sportu ze specjalnością kulturystyka (PZKFiTS) oraz trener personalny z licencją IFBB. Wieloletni instruktor. Tysiące godzin prowadzonych zajęć, są gwarancją wiedzy popartej praktyką. Stawia bardziej na aspekt praktyczny, niż teoretyczny.

Szczegóły

Data: 20 lipca
Czas: 11:30 - 17:30
Koszt: 250zł
Strona internetowa: http://akademiazdrofit.pl

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: Zdrofit Mokotów Konstruktorska
Adres: ul. Konstruktorska 13
Warszawa, Mazowieckie Polska

+ Google Map

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl