Ładowanie Wydarzenia
16
listopada

AKTYWNIE W CIĄŻY

16 listopada 2019 12:00 - 20:00300 zł

Chcesz uczestniczyć w szkoleniu?

Zapisz mnie

Szkolenie uwzględniające wszystkie aspekty treningu z kobietami w ciąży. Ma na celu ugruntowanie oraz poszerzenie wiedzy na temat bezpiecznego treningu, zarówno wzmacniającego jak i prozdrowotnego. Dzięki szkoleniu będziesz umiał bezpiecznie poprowadzić trening z kobietami w ciąży. Dowiesz się jak dobrać zestawy ćwiczeń i czego unikać w tym szczególnym dla kobiet czasie. Poznasz także fizjologię i dowiesz się, jak okres ciąży wpływa na sprawność. Przećwiczysz trening grupowy, jak i nauczysz się rozpisywać indywidulane plany treningowe, jakie można wykonywać z kobietami w ciąży.

Szkolenie ma charakter praktyczny i teoretyczny – po wprowadzeniu teoretycznym uczestnicy będą poznawać i ćwiczyć różne zestawy treningowe.

Program:
1Teoria:

  • Jak przebiega fizjologia ciąży (czas, wpływ na funkcjonowanie poszczególnych układów organizmu i psychikę, dolegliwości związane z ciążą, grupy ryzyka w ciąży).
  • Jakie są zalecenia dotyczące doboru ćwiczeń w ciąży: ćwiczenia zalecane i niewskazane.
  • Jak dobierać ćwiczenia dla kobiet w ciąży układając personalny plan treningowy.
  • Jak ułożyć plan zajęć fitness: od rozgrzewki do relaksu, dobór tempa i muzyki.
  • Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne jako ważny element pracy z kobietami w ciąży.

2. Praktyka:

  • Lekcje pokazowe i przećwiczenie treningu z ciężarnymi.
  • Wzmacnianie i trening kardio.
  • Stretching.
  • Zajęcia prozdrowotne.
  • Wykorzystanie sprzętu na zajęciach: piłki, hantle, paski.
  • Techniki oddechowe i rozluźniające.

SZKOLENIE PROWADZI: KATARZYNA SEMPOLSKA

Doktor nauk o kulturze fizycznej, absolwentka AWF Warszawa, wykładowca akademicki, adiunkt na Wydziale Nauk o Zdrowiu w WSIIZ Warszawa, certyfikowany terapeuta Integracji Sensorycznej, instruktor rekreacji ruchowej ze specjalizacją fitness od 2001 roku. Szkoleniowiec Akademii Zdrofit, autorka programów treningowych dla kobiet w ciąży „Aktywne 9 miesięcy” i po porodzie „Klub aktywnej mamy”. Jej pasją są prozdrowotne formy fitness – Pilates, Zdrowy kręgosłup oraz Mobility.

Szczegóły

Data: 16 listopada
Czas: 12:00 - 20:00
Koszt: 300 zł
Strona internetowa: http://www.akademiazdrofit.pl

Miejsce

Nazwa Lokalizacji: Zdrofit Stegny
Adres: ul. Mangalia 4
Warszawa,

+ Google Map

Organizator

Nazwa Organizatora: AKADEMIA ZDROFIT
Telefon: 794 777 105
Email:
Strona internetowa: www.akademiazdrofit.pl